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    <title>戒友之家 - 这书能让你戒色(基础版)</title>
    <link>https://www.jiebbs.cn/forum-2-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 这书能让你戒色(基础版)</description>
    <copyright>Copyright(C) 戒友之家</copyright>
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    <lastBuildDate>Wed, 01 Jul 2026 10:25:16 +0000</lastBuildDate>
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      <title>戒友之家</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/</link>
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      <title>《这书能让你戒色-基础版》目录大纲</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-177452-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[[*]
[*]
[*]您可以直接点击以下章节名称，阅读各章节:
[*]前言: 该如何阅读本书? 
[*]第1章：你到底为什么手淫？
[*]第2章　你真的离不开手淫吗？
[*]第3章 手淫究竟有什么用？
[*]第4章 为什么戒色如此之难？
[*]第5章 手淫: 一个险恶的陷阱
[*]第6章 多巴胺上瘾机制( ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Tue, 21 Jan 2020 16:51:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>前言: 该如何阅读本书？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-139-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[你是不是觉得本书章节有些长？甚至啰嗦？是不是，没有耐心看下去？

 首先我不得不为你介绍本书的戒色机制，我这里运用的是英国戒烟鼻祖亚伦卡尔的洗脑理念进行的写作，亚伦卡尔是世界上第一个运用洗脑来帮助人们进行戒烟的人，他的一生帮助超过一百万人轻松戒烟，包 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:50:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第1章：你到底为什么手淫？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-138-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[关于邪淫，首先我不得不先为大家普及下多巴胺，这个东西，许多的科学家相信，人的欲望跟存在于大脑里的多巴胺的多少有关， 也就是说：身体一旦有新的刺激产生，大脑就会相应的分泌多巴胺，而分泌出的多巴胺，又会鼓励你继续刺激，然后大脑在你的继续刺激下，分泌更多 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:49:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第2章　你真的离不开手淫吗？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-137-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[绝大多数手淫者都会告诉自己：“我会在被手淫害死之前戒除手淫的。”色欲最严重的时候，我明知道自己正在一步一步迈向死亡，却完全无能为力。由于经常撸管，我整天心神交瘁，精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。缺少耐心与恒心，以及必胜 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:48:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第3章  手淫究竟有什么用？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-136-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[不得不说的是，如果你已经有一段时间没有手淫了，并且不知道自己究竟算是个手淫者还是非手淫者，那么在阅读过程中请不要手淫。请一定要记住这句话！事实上，如果你已经成功戒色的话，这本书的任务就非常简单了：把你从一个普通的非手淫者变成一个快乐的非手淫者。


我 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:47:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第4章  为什么戒色如此之难？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-135-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我已经解释过，之所以我会对戒色发生兴趣，是因为我自己就曾是个重度手淫者。我最终戒色成功的时候，感觉相当神奇。之前我每次尝试戒色，总是会导致长时间的心慌失措，莫名的空虚，就算偶尔心情能轻松一下，第二天又会消沉下去。那种感觉就像是掉进了一个四壁光滑的 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:46:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第5章 手淫: 一个险恶的陷阱-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-134-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[手淫是世界上最为险恶的陷阱，是由社会环境和人类自己共同制造的。尽管这个陷阱如此明显，我们却从青少年时期就乐此不彼的掉进这个陷阱，尽管已经有无数的成年人掉了进去。他们不是没有警告过我们，手淫是一种恶劣的“习惯”，不仅浪费时间，最后还会要了我们的命； ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:45:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第6章 多巴胺上瘾机制(1)-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-133-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[关于多巴胺我已经在本书的开头部分有所提及，相信你已经有了一定的了解。我们因手淫所表现出来所有特征几乎都与多巴胺有关。

 多巴胺是所有成瘾机制中的神经递质，适度的多巴胺会对我们的情绪以及爱情做出巨大的贡献，但当多巴胺产生过量就会导致人易怒 无法控制情绪  ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:44:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第7章 多巴胺上瘾机制(2)-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-132-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[要理解多巴胺上瘾的本质，可以把它与吃饭进行对比。如果我们养成按时就餐的习惯，在非用餐时间就难以察觉到饥饿。如果某一顿饭没有按时吃，我们就会感到饥饿。即使如此，我们也不会有生理上的疼痛，只有一种心理上的空虚感：“我需要吃饭。”于是，吃饭的过程就成了 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:43:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第8章  手淫的陷阱：洗脑作用-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-131-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我们最初是怎么开始手淫的，原因又是什么？为了彻底理解这一点，你必须了解潜意识的重要性。
   我们都自认为是有智力、有主观能动性的人，能够决定自己的生活方向。事实上，我们的决定99%都会受到各种各样因素的影响。我们是周围环境影响的产物——我们身上的服装 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:42:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第9章 手淫是一种享受吗？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-130-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我已经解释过，手淫者认为手淫是一种享受，能帮他们放松和满足，或是能起到别的什么正面作用。是因为我们的潜意识每天都在接受暗示：在恰当的时候手淫可以带给我们放松和满足。这是一种错觉，手淫的真正作用是对多巴胺戒断症状的暂时缓解。   你的手淫越频繁，对多 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:41:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第10章 手淫可以帮你排解压力吗？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-129-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[假设你的手淫已经非常严重，医生告诉你如果不戒除的话，他不得不手术切除你的双腿。假设他说的是实话，想象一下没有了双腿，你的生活会变成什么样子。再假设有这样一个人，尽管接到了如此的警告，仍然继续手淫，直到双腿被切除为止。
   我还是个手淫者时，就曾听过 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:22:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第11章 手淫能够缓解无聊吗-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-128-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[关于手淫的另一种错误观念是，手淫能够缓解无聊。无聊是一种精神状态。当你手淫时，你的大脑会默认忽略这一事实，它并不会反复强调“我正在手淫，我正在手淫。”只有当你长时间没有手淫，或是尝试戒除时，才会真正意识到手淫这件事情的存在。
   真实情况是这样的： ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:20:00 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>第12章  手淫 能让你集中注意力吗？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-127-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[你或许也经历过这样的场景，你正在用心的做着某一件事，这个时候，脑海里淫念乍起，让你心慌意乱，越来越不能安心的做事，于是你为了集中注意力做好这件事，索性随心所愿，撸上一管，你认为只有这样才能把事情做好。
   “手淫有助于集中注意力”的说法，只不过是又 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:19:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第13章  手淫可以让你放松和满足吗？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-113-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[绝大多数手淫者相信手淫有助于放松自己。事实上，多巴胺具有兴奋作用，会导致心率上升。
   许多手淫者都喜欢在晚上睡觉的时候手淫。晚上是休息的时间，没有工作压力，也没有饥饿的折磨，可以全心全意放松。不幸的是，手淫者无法利用这段时间放松，因为他还有另一种 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:16:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第14章 你究竟要放弃什么？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-112-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[什么都不用放弃！是恐惧让我们有如下担心：戒除手淫意味着放弃一些东西，少了一些生活的乐趣；我们可能会无法面对压力。
  我们之所以会相信，我们需要手淫，一旦戒除手淫就会导致某些方面的空虚，完全是社会洗脑的结果。
  记住，手淫并不能填补空虚，手淫才是造成空 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:14:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第20章 意志力戒除法的弊端-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-94-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[人们似乎普遍认为戒除手淫是一件难事，即使是戒除手淫方面的书籍，通常也会在开头部分描述戒除手淫的困难。其实，戒除手淫是一件无比简单的事情。我知道你仍然心存怀疑，但是请先听我说。
 如果你的目标是在4分钟内跑完1600米，那么这的确很难，你需要多年的艰苦训练， ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:07:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第21章  减量戒除法 ？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-95-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[人们似乎普遍认为戒除手淫是一件难事，即使是戒除手淫方面的书籍，通常也会在开头部分描述戒除手淫的困难。其实，戒除手淫是一件无比简单的事情。我知道你仍然心存怀疑，但是请先听我说。
 如果你的目标是在4分钟内跑完1600米，那么这的确很难，你需要多年的艰苦训练， ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:06:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第22章  只放纵一次？-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-96-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[把“只放纵一次”这样的想法彻底赶出你的脑海。
当初，只是因为一次的放纵，我们就染上了手淫。

戒除进行到最困难的时候，只要放纵一次，我们先前的努力就全部付诸东流。戒除成功之后，只要放纵一次，我们就会重新掉进手淫的陷阱。或许这一次放纵只是为了证明我们已经 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 15:05:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>第23章  手淫者的类型-录音</title>
      <link>https://www.jiebbs.cn/thread-97-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一些重度手淫者经常会羡慕轻度手淫者。他们会说：“告诉你，我已经一个月没有手淫了，我完全可以坚持住。”我们会想：“要是我能像那样就好了。”不过别忘了，即使对于轻度手淫者，手淫同样不是享受。
记住： 没有人是自主选择成为手淫者的，无论程度轻重；

所以：所 ...]]></description>
      <category>这书能让你戒色(基础版)</category>
      <author>hodeoo</author>
      <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 14:49:59 +0000</pubDate>
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