念起即断，念起不随的口诀有点效果有点不太理想，也是因为没有静

念起即断，念起不随的口诀有点效果有点不太理想，也是因为没有静心凝神去坚持，根据自身的短处和缺点尝试改进日课用的口诀。
观瞪闪觉警，沉心静气凝！
观，时刻提醒自己是一个观察者，不要让思维掌控，主导自己
瞪，用瞪去杀灭邪念
闪，对境第一时间要闪开闪避，不要迎上去
觉，觉察到邪念，觉察到思维的存在和控制
警，提醒自己要时刻提高警惕！

最实际的还是坚持日课，打卡，然后重点关注实战

师兄，试试断念组合拳

因为断念口诀练得就是觉察力，那个识别念头发现念头的速度，最终让你断掉它的是作为纯粹的觉知的自己。

锻炼打卡，第一天