咋办，太恨自己了

撸3年了，虽然体育还是很好，但是身体不行了，上课睡觉，特别是现在初三晚上都得熬夜，也尝试戒了，戒了20天又破了，而且一破还不止一次，真难受，有啥办法，念了断念决，也没用，跑步锻炼也没用

学生除了学业你还有什么烦恼啊？三年高中的苦都吃不了，以后怎么吃社会的苦？烦心的时候去跑步，去吃爱吃的东西，去看电影看漫画去健身，而不是用伤害自己的事情去发泄。一个是健康的方式，一个是危害的方式，通常人们都会选择，香烟，酒精，赌博，吸度，纵欲，来获取最直接的快乐。年纪轻轻的，学生时代是最美好的时光，又不用考虑身体机能下降，又不用考虑家庭经济责任。烦恼就是你知道太多，欲望超出自己想要的太多。做好自己能做好的事。

不是断念口诀没用，而是你不会用！你有每天背几百遍吗？你背了几百次有正确理解口诀的含义吗？学习戒色文章提升觉悟，觉悟降服心魔！戒色失败，老是破戒只怕就是觉悟不够，要么就是放松警惕而破戒。学习压力大，还要学习戒色文章，真的不容易，不过没办法，这就是一种磨炼！就看咱们能不能坚持！身体如果比较差，还是不要太大幅度去运动，如果经常出大汗，这样会更虚弱，要适量运动。
你其实就是觉悟不够，还要多看戒色文章，多看多理解，破戒后要找到原因，是什么原因造成你破戒的，找出来，下次再遇到同样的原因你就知道要避免了。破戒要总结原因！加油。

你要好好认识sy的危害，下大决心去戒，要狠一点，同时熬夜还是尽量避免，早睡早起对身体恢复也好很多，加油！

赶紧戒，一般手淫过度的人都肾阳虚，适合吃桂附地黄丸和还少胶囊补肾气。不要看任何美女和色情图片或者视频，以免引起淫欲旺盛。还要孝顺父母，报父母养育之恩。

《戒为良药》《戒油子终极逆袭宝典》《控遗宝典》《邪淫受害者10000例》等，几十本戒学文集！
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学习戒色文章，认清危害，戒色。

每天你抽个20分钟时间来贴吧学习一下戒色内容，要认识到邪淫的危害，这样对你的戒色人生才会更加有帮助

咋办？戒啊 运动怎么就没用呢？运动救了我真的！欲望来袭出门跑步运动分散念头！又能释放压力！

每天学习戒色文章，断念，保持警惕当不要紧张就像走钢丝一样。

之所以会破戒说到底还是自身觉悟不足，断念不得力。不要说你学习了戒涩文章，要知道觉悟的提升是需要一个过程，不是一蹶而就，也不是你学了几篇戒涩文章就能立马戒掉，如果你学习仅仅走马观花的看一遍，看完就完了，也不思考和总结，那觉悟是很难实质的得到提升，所以关键是要多思考多总结多做笔记多复习笔记，这样觉悟才能实质的得到提升。再有还是要加强修心断念，加强断念口诀练习，你之所以会破戒说到底还是邪念起来的时候没有及时断掉，这才沦为心魔的提线魔偶，不要说断念口诀没用，功在平时，你平时不练习，指望临阵磨枪能有多大效用，就好比考试零食抱佛脚能有多大成效，所以要平时就要加强断念口诀练习，每天至少五百遍，不断磨炼加强自身断力，而且断力的提升也不是一蹶而就的，也是一个持续提升的过程。总之只有当你觉悟强大的觉悟和强悍的断力(其实断念水平也是觉悟一部分）才能彻底反转心魔，否则觉悟不足注定被虐。