没有控制好情绪，刚刚破戒了

发表于 2025-9-11 15:55:34

因为马上中考了，今天作业很多，压力比较大。刚刚吃完饭打了一局游戏输了，然后很郁闷就开始破罐子破摔。
我在情绪管理这方面一直做的不好，经常把sy当做一种发泄。感觉自从开始sy以后就很没有耐心，容易暴躁。希望大家能指导我一下有关情绪管理的方法和经验，包括怎么缓解压力和紧张。
当然我觉悟也不高，刚刚一直跟着心魔走，也没有第一时间察觉断念，这方面还需要加强。我一直不太能理解怎么“观察你的念头”，感觉我只能跟着念头跑，有时候练习断念口诀的时候也会不自觉被其他念头带偏。这方面也希望能得到解答。