22天yu望来袭

五一厂里放假，躺在宿舍玩游戏刷视频，刷着刷着突然yu望来袭，我赶紧带上耳机平躺在床闭上眼睛听了三遍心经，现在yu望明显退散，yu望来袭千万不要看h千万千万不要打开ll器 及时断念 是大脑控制着肢体才会导致破j 就像我们过红绿灯，是大脑控制着眼睛让我们看是红灯还是绿灯，然后大脑在把信息传递给双腿，而不是先过红绿灯，再去看到底是红灯还是绿灯，这样很容易出现事故 yu望来袭的时候一定要控制住自己的思想（念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无）

做自己不要做se情的奴隶

听戒友分享过，戒的效果是按年才能看到的，现在每三个月为一个周期，一年四个周期，总结复盘。极大降低总破戒次数，降低连续破戒次数，循序渐进，痛定思痛，不恶补，温补食补为佳，毕竟虚不受补。辅之以慢跑锻炼，清晨一杯水，Keep照着做八段锦

加油！

兄弟一起加个vx一起加油相互监督

建议不要打游戏，刷视频，因为这些事情做完之后又会陷入巨大的空虚，从而想寻找更大的刺激，比如看H，看H意味着什么相信你心里也有底，所以给自己培养一个良好的习惯也是非常重要的

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

多吃素少吃肉，不吃五辛不喝酒，这样欲望就会变小了。