兄弟们是怎么坚持健身，主要是减肥的，本人每天只空下来半个小时

发表于 2025-9-28 19:53:48

兄弟们是怎么坚持健身，主要是减肥的，本人每天只空下来半个小时，怎么高效利用这半小时，还有饮食要怎么安排，是一点零食都不能吃吗？有点控制不住

发表于 2025-9-28 19:54:27

逐步递增

发表于 2025-9-28 19:54:50

三分吃七分练，保证蛋白质摄入，少吃碳水多吃菜，油少吃。没时间的话就跳绳，喜欢无氧就买哑铃，要不然就健身拉力带

发表于 2025-9-28 19:55:20

多谢老哥

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