有没有戒色几年的师兄分享一下饮食搭配

我已经尽量吃素，但是精气神和精力感觉不太好（不懂和饮食是否有关系，但是和以前sy肯定有关系），怎么科学吃素才能营养均衡呢？每天吃点植物蛋白粉好吗？欢迎一起来探讨～我有空会弄点姜枣茶喝，免得吃素凉性食物摄入多而热性食物摄入少影响体质。也经常吃各种豆类补充蛋白质，我现在有时候喝点奶粉牛奶，基本不吃鸡蛋，其他动物性食品也尽量少吃的。看到科普文章说成年人每天要补充60克以上的蛋白质，需要这么多吗？大家多分享些好的经验吧

吃有食品添加剂的零食是否也影响体质呢？我经常会吃，但是吃的不多

大家就不用老劝我戒色了，一直都在学习戒色文章和努力戒色中，一起加油

我私信你了，给你方法！

你要担心吃素没营养你可以吃肉  吃素几十天不掉称就没问题  吃肉你要看自身反应要是吃完脸上容易出油  最好控制下量

我的建议：
坚果：可以在网上买原味的坚果就可以了，补充蛋白质，维生素。
各种各样的水果：补充维生素，纤维
冒菜：我平时吃纯素冒菜，可以挑各种各样的菜。
豆浆，豆皮这些补充植物蛋白。
牛奶：补充维生素b12。

多吃饭  多吃豆类   油用豆油   多吃麦

其实素食戒友都容易有个误区，觉得是素食影响了精神，实际上还在戒色，身体还没恢复