我觉得自己恢复是不太容易的，我本人太瘦了，172cm，60kg

这还是以前的体重，这半年脾胃不好，体重肯定更轻了，最近稍微吃饭好的脸就会变瘦

伤春悲秋干嘛？
《八部金刚功》三个月有效。
自我学习改变，才能变好。

可以适量运动加油！

坚持jiese加养生，加油

根据我的感受和吧里的案例，脾胃确实是重中之重。
脾胃好了不仅能治愈频遗，还能长肉，中医治疗各种疾病也会首先护理中焦脾胃。
我摸索出来几个要点。
1.吃饭七八分饱，吃好消化的食物。不容易增加脾胃负担
2.吃饭细嚼慢咽，可以代替脾胃一部分的功能，同样减轻负担
3.仙人揉腹法。这个方法真的不错的
4.运动。肌实脾，一位师兄通过一年的运动，俯卧撑，引体，脾胃变好了，频遗也没了。不过这个度真的需要自己斟酌，太累了容易疲劳遗精。

楼主，加油，不要灰心，只要坚持戒，饮食方面多注意，辛辣的能不吃最好不吃，细嚼慢咽，对脾胃消化有好处。

找方法养