各位前辈给点戒色的建议吧

楼主，做好戒色十规。这种情况告诉自己父母，让他们监督你，说出来你会更舒服！

1.控制遗精频率的方法。
2.固肾功
3.睡姿吉祥物。
4.缩肛功
5.仰卧起坐或者仰卧举腿。
6.铁板桥
7.站桩
导致遗精的因素
1.白天意淫
2.白天劳累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃补药
6.趴着睡
7.裸睡
8.晒被子
9.盖太厚太重
10.睡前打坐
11.内裤太紧
12.顶着或夹着被子
13.艾灸不当
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前水喝太多
17.运动过度
18.生病
19.肾亏无梦而遗（滑精）
20.饮食偏辣偏重
21.紧张（包括梦魇）
22.挤压（包括趴睡）
23.生气（导致气血紊乱）
24.受凉（包括吃凉食）
25.按摩穴位不当
26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）
27.还阳卧（有不少遗精反馈）
28.睡前泡脚（水过热）
29.憋尿（易致遗精）
30.睡前使用电热毯或取暖器
31.睡前有过剧烈运动
32.包茎包皮过长
33.思虑过度
34.回笼觉
35.失眠再睡
36.大量出汗
37.吃中药（特别是不对症）
38.长时间做足疗
39.黑芝麻吃多了
40.睡前吃太多过于兴奋
病理性遗精
1.心肾不交型。表现梦中遗精，头晕，倦怠无力。此为心火亢盛，水亏火旺扰动精室所致。
2.肾气不固型。表现滑精频繁，面色少华，畏寒肢冷。此为病久不愈，阳精内涸，气失所摄，精关不固。
3.肾阴亏虚型。表现为遗精，头晕目眩，耳鸣腰酸，失眠盗汗。此为房事过度，耗伤肾阴，干扰精室，致使封藏失职。
4.肝火偏旺型。表现为梦中遗精，烦躁易怒。胸胁不适，口苦咽干。此为肝火旺盛，火扰精室所致。
5.湿热下注型。表现为遗精频繁，或在排尿时精液外流，口苦或渴。此为湿热下注扰动精室。

你好，症状反严重去就医，不要硬抗。