2009到2023，14年了。

这撸龄不算短，我想知道目前除了忍住不撸外，还有没有在饮食方面要注意不吃什么？多吃什么？或者其他注意的？
我想食补和戒双管齐下

求教

适当运动，饮食清淡，早睡早起，不泄为补。

少吃肉，多吃水果、蔬菜、牛奶。在养生上下功夫。看看《戒为良药》吧，你想知道的里面都有。

电商平台就可以买到纸质版的

戒色不是靠忍是靠学习开悟，学会观心断念下个戒学书院学习，酸辣油腻最好别吃，多吃粗粮素食饮食清淡，多喝水少喝不喝饮料，烟酒最好也戒了，多运动如慢跑快走，做好事让自己心情愉悦加油。

药补不如食补，食补不如动补，动补不如不泄为补。戒邪淫是关键，你首先要重视自己能不能做到不泄为补先。如果你是刚刚来戒色吧的去下载一个戒学书院进去里面学习戒为良药，从一季开始看起，正式开启你的戒色之旅。这个恶习是不能单单靠你发毒誓，下决心，靠毅力，转移注意力就能戒掉的，如果可以你之前早就成功的。你得依靠学习专业的戒色知识，随着戒色觉悟的不断提升，最后就可以降伏自己的心魔，从而彻底戒除。戒为良药就是专业的戒色知识，你每天多花时间去看，你心中的种种疑问都会得到解答。身体恢复主要还是靠养生，不熬夜，不久坐，不吃辛辣刺激的食物，这些也是非常耗损你阳气的，同时要培养起早睡早起，积极锻炼，饮食清淡营养，三餐规律一点就可以了，不需要你专门去找什么补肾之类的食物来吃，我上面说了，做到不泄为补加强养生方面就可以了，加油

少吃肉，少吃五辛，这些事物会助长玉望。

看戒为良药，学习断念口诀，里面有你想知道的一切