请教一下怎么学习不净观呢

各位戒友，我之前一直依靠强戒，从来不超过10天，上次第一次学习戒色知识，戒了20天破了，情绪破戒，这次我总结了经验教训，戒了第5天了。每天时不时背断念口诀，但是看h10多年，大脑成了黄脑，看到女人总会yy,导致我上街不敢看女人，太可怕了。听说学习不净观能改善yy。怎么学习呢？请教一下。

就是你找一个骷髅的图片，然后看着，到时候遇见人的时候，你就想象他只是一个骷髅这样

加油加油

日轮观  睡觉都能观

师兄，复制下面这个链接用微信打开就可以了，
https://mp.weixin.qq.com/s/bP74QWkL5DdYaSPLSH714w
师兄，我可以确切的告诉你，只要戒除掉，我们的身体会恢复，我们的生活会美好，我们的命运会扭转，同样生而为人，因为邪淫，一无所有，你们甘心吗?既然知道自己之前吃喝玩乐纵欲是错误的，并且我们接触了戒色知识，接触到了传统优秀文化，佛法，我们应该开心，真的我们终于有机会活得像个正常人了。
戒色一次成功，确实有点难度，但是大家不要灰心，不管遇到什么情况，千万坚持住，记住戒色的核心，行善，修心。最后感恩大家听我说这么多，愿把所有功德回向给阅读过这段文字的大家，愿大家早日戒除邪淫，生活美满，信仰佛法的师兄们，脱离六道轮回，早证菩提!

不净观就是想象女人是行走的厕所，或者一堆骨架，我听别人说的，你可以这样去修炼

兄弟你可以看看南怀瑾老师讲的不净观，非常好！

楼主可以试试念观音心咒，愿意的话可以私我，很多师兄都靠念咒，戒了好几年，而且，坚持念咒会有改善的