关于强肾的一些个人总结

发表于 2025-11-6 18:15:51

体质过于虚弱的朋友，先解决吃睡问题，运动以静或者微汗运动为主，
总结如下：
1.磨枪，蓄势。（也就是戒色修心，不起欲）
行为与常人有异，是思想上出了问题，思想出了问题行为就跟着有问题，想解决得从更替错误思想开始。（方法：认识危害、以正化邪、换位思考）
2.动：
每天叩齿100下，强壮肾气；
空闲时固肾功100下，畅通道路，协助肾气运行；
深蹲训练看自己身体情况
提肛训练一天三次，一次15-30组。
（运动量大/难以执行直接减半或自行更改）
3.吃：均衡适当
①八分饱、清淡饮食。
②着重可吃黑色食物：黑芝麻、黑木耳、黑米、栗子等，做菜、炖汤、作糊糊都可以；
③强化消化能力：
双手叠放用掌根先顺着肠道揉腹49下，再逆着肠道揉腹49下或者隔姜灸中脘、两腿足三里。
（揉腹可多做，揉腹力量大小看个人承受能力）
温馨提示：（控制不住欲望的朋友少吃辛辣与肉食，尤其是猪肉）
4.艾灸（隔姜灸）：关元穴位（肚脐下三寸）
一定注意：找对穴位，找不对宁可不灸！实在想灸又找不到的话，就往三寸下2-3毫米的地方灸。
一天两次，一次15-20min
（不在通风地方做，注意保暖，做完4h后再洗澡）
温馨提示：灸单不灸双（如3、5、7......），害怕或有疑虑的的朋友可以咨询专业医师，或者直接跳过不采纳。
以上建议只取自己能实施的，过程时间长或者运动量太大直接减半，贵在坚持，也只有坚持才可见到效果。
不用妄图去试试性功能来看肾脏的情况，看头发、看牙齿（铜牙铁齿，牙口好）、看全身骨头坚硬程度、看持续站立时间、看记忆力与抗恐惧能力、看自己志向/所定目标的改变。
（可以拿100张报纸贴墙上，然后练拳，每天或者几天撕一张，日久见效）。
个人建议，多有错漏之处还望谅解。