哥哥们，睡眠问题如何解决？

仁兄，我这种情况反正也不是失眠吧，睡前老是胡思乱想一大推东西，真的很影响入睡，第二天起床的时候非常困，疲劳感很重，有时做噩梦。学习的时候也没有精神，黑眼圈，眼袋太重了。只有睡好了，才能补好身体？哥哥们有什么良策吗？我爱戒色，也在探求戒色之道！

白天多运动运动，跑跑步，快走。别久坐，学会养生，身体会慢慢恢复过来的，睡眠质量也会改善，加油！

是自身问题还是环境问题呢

白天可以多做有氧运动，睡前不要胡思乱想，那样根本没法入睡，我就是这样，静下心来，什么也不要想，可以用早起倒逼早睡，赶快停止吧，不然想睡睡不着那样很痛苦

两个月不漏睡眠能正常。

戒色后要注重养生恢复，坚持有氧运动和少吃荤食也有利于减少欲望和身体恢复。

加油

你这个心神不宁可能是生物钟一时没倒过来，你需要坚持一个规律的作息时间，然后学习戒为良药，坚持练习断念，不要吃肉，吃肉会旺火，就会睡不着觉，每天不要久坐，可以做一做八段锦，八部金刚功之类的

加油加油，坚持戒色，一定能做到的，我们都相信你