戒了10天，

没忍住看黄了，心瘾太重，那种感觉太痛苦，太渴望看黄了，断念口诀已经没用了，还是断的不及时，下次试试转移注意力。

看到擦边尽可能以0.1秒的速度闪开，也不要yy，欲望来了就放下一切事情憋住，做好憋一天甚至三天的准备(这是核心)，憋到彻底没欲望没感觉才罢休，如果看黄了一切方法都会无效！这是我反复试验总结出来的，如果很有用希望帮我传播一下这个正确的科学的方法

可以听一听楞严咒