忍住

想一想sy并不是生活的必需品，我们小时候没有sy也是过得很开心，我建议你转变下思维每天想着是怎么增加自己的精气神，一旦欲望上来想的就是我小时候不sy每天活得很快乐，这不是生存所需，我要每天增加自己的精气神远离这些东西，你越是对抗潜意识就对这些东西越贪恋

可以去学习戒色文章，平复平复自己的心情和情绪

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲。

一定要克制住念头呀，学会观心断念，断念不行，必破无疑。

多去转移注意力 散步洗脸尤其是这个时候 最好去一下 避免欲望反攻