day48日行一善之每日发布戒色文章（戒为良药30分钟摘录体会

【飞翔经验：恢复利器、性冷淡现象、梦中撸管】第31季：一、其实，不净观是一种观想法门，想象一下即可，并不一定要强刺激。对付YY，通过不断学习提高觉悟，熟背断YY口诀，就可以做到杜绝YY，并不一定要看那种强刺激的图片。当然，不净观的图片对于有些戒友还是挺合他胃口的，能帮助他迅速提高觉悟和定力。但对于其他一些戒友来说，可能无法接受，我建议大家可以根据自己的反应来选择刺激的强度，我平时也会用到不净观，但主要是想象的方式，稍微想象一下，稍微刺激一下就可以了，我觉得这种刺激的强度比较适合我，有时候并不是刺激越强效果就越好，适合自己的刺激强度才是最好的
@我的体会：这一条摘录是这一季前言内容，不是正题部分，讲到了不净观，里面的重点我觉得就是，不净观是一种观想法门，然后根据自己的反应来选择刺激的强度！
二、养身在动，养心在静，动静结合，方合养生大道！静功方面，我推荐大家选择站桩或者打坐，而动功方面，可供选择的就很多了，比如八段锦，太极拳，六字诀，拉筋，经络拍打操等，这些都非常好，但我这季讲的恢复利器，不是这些养生功法，而是有氧运动。我以前做过健身教练，对各种运动方式都有过比较深入的了解，曾经我以为力量训练是最好的运动方式，可以让人有强壮感，后来研习中医后才发现，其实力量训练并不是最好的运动方式
@我的体会：里面讲到了恢复身体的利器在于⭐⭐有氧运动，而不是养生功法，摘录三有详细说明
三、下面我摘抄了一些有氧运动的好处，大家可以看看：
1.告别臃肿身材
许多人开始跑步就是为了减肥，跑步确实是减肥的最好方式，跑步可以燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼、肌肉退化
长期坐在电脑前让我们的骨骼越来越脆弱，而适量的运动会使你的骨骼保持健康，可以减缓老化的速度。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风的风险，经常跑步已经成为医生对那些容易引发或已经处在早期骨质疏松、糖尿病、高血压病人的治疗建议。
4.维持并提高身体的健康水平
跑步可以锻炼你50%经常处于闲置状态的肺，跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5.让你更加自信
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己，你会被赋予力量和自由的感觉。
6.放松自己，减轻压力
慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。
7.著名的“跑者高峰体验”
跑步，特别在户外，会使身体释放一种物质，让你产生一种幸福愉悦感（跑者高峰体验）。跑步已经被用来治疗临床抑郁症，上瘾症等。
8.锻炼你的头脑
像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心。
我现在的觉悟就是，有氧运动就是一种药！就是一种治疗方式，而且是一种免费的治疗方式，好处极多。但也应该注意适量，肥胖的戒友可以采取散步的方式，因为体重太大的话，多跑步容易伤到膝盖。有句话叫：跑步百利唯伤膝。即使正常人，跑步也要注意适量。最好能根据跑后的反应来调整，有不适感，应该马上调整锻炼量。我试过很多运动方式，最好的还是散步，当然多走也容易出现腿疼的情况，所以也要控制“步数”，每天出去走5000步左右，然后持之以恒，可以采取快走的方式，这样效果比较好，如果你走5000步，感觉身体很累，恢复不太好，那么就改为3000步，锻炼量是要根据自己身体的反应来及时调整的，等你适应了3000步，可以适当加点量。
四、前段时间看到有戒友发帖，说自己现在对异性一点感觉都没有，对性处在一种很冷淡的感觉中，他问这样是不是戒色成功了。这种情况属于性冷淡，肾虚后，会出现虚则亢的表现，大多数戒友出现的是虚则亢，而有的戒友伤到一定程度，则会出现性冷淡的倾向，这时候一般的刺激对他已经没用了，强刺激也不一定能让他兴奋。这时候他就会认为自己是不是戒色成功了，其实，这并不是戒色成功，真正的戒色成功是需要不断提高觉悟才能做到的，而不是你暂时没欲望了就是戒色成功。
五、随着坚持戒色养生，欲望会逐渐抬头的，到时候就会检验你的觉悟和定力。很多戒友在戒色后会进入欲望休眠期，这段休眠期，欲望很冷淡，YY也极少，很多人以为自己戒色成功了，但是过了欲望休眠期就会进入破戒高峰期，到时候就能看出你觉悟和定力的高低，如果你觉悟很高，那是可以降伏心魔的，如果你觉悟还没修到，那只有被心魔虐的份，破戒就在所难免了。
一般出现严重的性冷淡现象，是需要积极治疗的，导致性冷淡和肾虚有一定关系，也和其他诸多因素密切相关，比如：
1.情绪：人在情绪不佳时，欲望容易暂时减退。
2.嗜烟酒：长期大量吸烟更容易引起阳痿，长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。
3.药物：长期或大量服用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和性冷淡。
4.居住条件：居住在通风不良、过于拥挤的环境里，会导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲降低。
5.季节气温：在气温偏低的冬春季节，多数人欲望较强，而在汗流浃背的盛夏，欲望常暂时减弱。
6.年龄：男子多在青春期之后性欲达到高峰，30-40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显。
7.诱因：生活单调或很少与他人交往，欲望便受到抑制，处于较低水平。
8.感情：夫妻感情出现破裂，双方已经产生厌烦心理，欲望大多减退。
9.生理周期：欲望有周期性变化，处于低谷时会有性冷淡的表现。
10.健康状况：重病患者很可能出现性冷淡的表现。
@我的体会：那么关于性冷淡，我们要明白自己是真的是假的
六、最后谈下梦中撸管的问题
梦中撸管的戒友是非常多的，梦撸是指在半梦半醒的状态下真的在撸管，如果是梦到自己撸管，那不算破戒，因为只是一个梦而没有实质的行为，如果半梦半醒真的在撸管，那就算破戒了。几乎每季都有这样的戒友提问，有戒友说，在白天清醒时自己还是能做主的，但是一睡觉就身不由己了。这种现象和心瘾是密切相关的，上瘾程度严重，已经形成撸管熟路，就会下意识地撸管，有时自己都不知道，比如有的戒友醒了发现裤子脱掉了，或者在快射时突然惊醒，他们已经形成一个习惯，就是勃起时手就握上去，特别在睡觉时更是如此。
出现这种情况，一方面我们要多学习提高觉悟，不断净化自己的思想意识；另一方面，就是要下决心发愿力去改变这种习惯，多给自己暗示，除了撒尿，其他时候不许用手去触碰，把规矩给定下。决心一定要大，这样坚持一段时间，这种梦中撸管的现象是可以避免的。
@我的体会：关于梦中撸管，我有体会，正如文中提到的，一个是撸管形成潜意识了，一个是自己觉悟不高，要学习、净化思想意识，要下决心发愿力要改变。我前段时间梦露严重，主要也是破解了，修心不到位，看了很多h，所以梦露也是个恶果来提醒我了，我现在坚持学习戒色文章48天，我会继续坚持下去，加油