本人邪淫20多年，目前戒色一年五个月。给你们点建议。

如果想要快速翻身。
1、磕大头也就是拜忏，网上有教程，严重邪淫的，一年数量至少达到30万加，再严重50万加。嗑到哭嗑到浑身痛。我嗑不动时就扇自己耳光。目前我35万加，整个人变化很大。脑力功能逐渐恢复，气血恢复。
2、读地藏，地藏佛号。大量的读，往死里读。
3、做大量善法，喂鸟，布施，捡垃圾，找靠谱的寺院供僧。给环卫工人送水送吃的。
4、孝顺父母，发愿戒除邪淫！
5、买一个佛像到佛前忏悔。忏悔到痛哭。
6、送善书，了凡四训，寿康保鉴，小女生修行记
7、贴戒色单，发戒色宣传单
我去年因缘到了与佛法结缘。当时的我不知道自己邪淫非常严重。那个时候果报已经非常惨烈了。重度抑郁和焦虑。学业停滞，找不到工作。与父母关系非常糟糕，严重大不孝。
已经30岁了，一事无成，现在还在啃老，我父母底层农民靠种地为生。我是家里唯一出去的硕士生（还算有点福报）但是因为自己从小染上了邪淫，所以学业不顺，感情也不顺，身体非常虚弱。从小体弱多病。
邪淫会招致很多果报。非常惨烈！一定要发愿戒除掉邪淫！

外加吃素，放生，大量的做