失眠了啊啊

失眠了啊睡不着

什么情况，戒多久开始出现失眠症状的

姐妹，失眠首先要找到失眠的原因，比如是因为睡前长时间看手机，还是戒了几天后出现的戒断反应睡前欲望强等等。找到原因，再对症下yao。
可以试试睡前一直听传统文化的书籍，定时听到睡着。
或者可以晚上躺在床上的时候练一下听息法，非常简单的，既能防止意yin，也能帮助你较快入睡。
也就是躺在床上的时候，把注意力全部集中在呼吸。伴随着一呼一吸，心中默念“吸气，我察觉到自己的身体，呼气，我的身体非常放松”。
注意要自然呼吸，呼吸慢慢会变得缓慢，就容易入睡。
这两个方法对于不是特别严重的失眠都很管用。