【30日戒色计划】第11日计划-赢在执行力（均衡阶段）

发表于 2020-5-21 00:00:00

1：今日阅读

30日戒色计划第11日，8:00早起（时间自己设定），阅读这书-终极版第 15章
点击阅读→ 第 15章手淫是一种习惯吗？

2：行程安排

3：今日寄语：

第11天了，今天我想说说计划的执行力度，我们给出的计划时间和行程都是通用计划，其实具体的每日计划，还需要你在此基础上增补，但是有3条是刚需，早起早睡，坚持锻炼，和每日需要阅读的资料，比如说你今天定的早起时间是早上7点，那么我希望你将这个时间设定为你的高频时间，不要今天7点，明天8点，这样很难养成习惯，当然早睡也是如此，睡不着怎么办，自己想办法，论坛恢复指南板块也有很多辅助睡眠的方法，大家可以去看看。

这里我不是跟你玩百米赛跑，也不是做看谁读的快的比赛，因为赢了并不能给你带来任何益处，我希望你读的每一章都真正有所收获，理解我们要表达的是什么，戒除计划我希望你们每个人能够认真执行，多来论坛交流。

今天我们要读的是第 15章手淫是一种习惯吗？，也是我们今天睡前反思的内容

3：今天的睡前反思

1：手淫是一种习惯吗？
2：你每一次手淫时，从触发点开始到手淫结束，你的心理精力了什么变化？
3：手淫是否可以通过不手淫而戒除呢？

告诉我你的答案，回帖写在下面，莫要空想。

若有戒除问题，请到戒友求助区发帖，我们会定时回复，为你解决疑惑！

发表于 2020-5-21 02:55:14

1.手淫不是习惯，是上瘾，是一种心理疾病。
2.每次手淫时我的精神状态和身体状况都由好变坏，脸直接变成丑八怪，型身具秽，瘫软在床上，后悔不以，仿佛大难临头一般。
3手淫根本不可能通过停止手淫来戒除，我的一个没染上手淫同学很肤浅很幼稚的问我：既然你这么痛苦，你为什么就不能不要手淫，不去想它不就好了？很显然这也是个被洗脑的人，如果真有他说的这样简单，那么全世界没有多少手淫者，全部都可以按照他说的轻松戒除。