戒色体验因人而异，下面从几方面说说。 生理上，不少人戒色后精力慢慢变充沛。以前总疲惫，现在应付日常工作、学习、生活更轻松，运动时耐力体力都变强。睡眠也改善了，身体状态调整好，神经系统恢复正常，入睡快，睡眠质量高，醒来特精神。还有外貌，一些人皮肤变好，痘痘少了，肤色均匀有光泽，头发也不那么油，看着清爽。 心理方面，情绪变得稳定。大脑神经递质恢复正常，不像以前爱焦虑、烦躁、抑郁，心态平和积极。专注力提升，不再总想着色欲，注意力能集中，看书、工作、学习效率提高，思维清晰。自信心也增强，成功戒色很有成就感，让人更自信，在生活社交里更主动。 生活上，人际关系改善。内心纯净，和人交往更真诚，之前沉迷色情产生的社交隔阂没了，和家人、朋友、同事关系更融洽。生活有了目标感，摆脱色欲束缚，把时间精力放有意义的事上，像追求事业、培养爱好，生活充实又有方向。 戒色也有困难，比如戒断反应，欲望反复，但坚持就有这些积极体验。