太难了这样的死循环

戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

楼主，我推荐你一本书了凡四训，一定要像袁了凡前辈那样躬行，再一个，要看一下越王勾践与吴王夫差的故事，参考越王勾践如何雪耻复国的，我读到是越王勾践他每天饭前尝一下苦胆，再是让别人提醒自己因此，自己也要融入社会，每天想一想自己的目标，前进的方向，当自己遇到危机情况时，要像张飞前辈大喝长坂坡那样，将心魔吓倒，自己平时要多行善事，建议多持准提咒，加油

加油 建议戒友们每天坚持学习戒为良药，建议看纸质的眼睛看比听的效果会更好。
戒色的核心就是断念 苦念断念口诀 学会观心断念，一定要熟练运用到实战上，并且提高综合觉悟 培养自己的德行 一定要学习传统文化 千万不要错过，这里面真的有超越时空的大智慧。

要有学习的日课。每日完成。
只有觉悟提升了，才能化解掉自己的心魔。