家人们，火上来了

就是打开贴吧看戒色文章，晚上的时候，千万不要玩手机我，各样很容易看黄破戒。另外建议你每天早睡早起了，积极运动，多和朋友参加积极正能量的事情，每天看书，打扫卫生，多忏悔自己的过错，加油！

可以加我好友一起戒力量大，我戒了九百多tian,平时多学习正能量的知识

买一串金刚菩提盘一盘数一数，把心静下来，一边念口诀

转移注意力，帮吧友回答一些问题，出去走走看看风景；
思考一些哲学问题，借着欲望的精力思考一会问题；
反思一下为什么会有欲望，等欲望下去以后改正不再犯。

建议念南无观世音菩萨圣号或念楞严神咒，可以帮助你化解欲望，自己可以试试，诚心念定有效果。平时也要大力行善积德，孝顺父母，放生，让座，捐款等，多学习传统文化和戒色文章，提高德行，才能戒得长久。