失眠让我心态炸裂

对遗精用处比较大的是吉祥卧 坏处是刚开始很难入睡，很难坚持。

把养生日课调整一下。站桩为主。慢跑和快走为主，把俯卧撑为辅，保持早睡早起。饮食规律。运动保持在三十分钟以上，不要出大汗，站桩时间慢慢延长到每次四十分钟以上，每天坚持，这样坚持几个月在看，遗精控遗功法继续落实下去，不要懈怠，保持质量，加油

病来如山倒，病去如抽丝，伤的深不可能很快就恢复的，想想自己sy了多长时间，而戒sy才多长时间？坚持戒和养生肯定是可以恢复，只不过恢复时间是按年来计算的，也可以适当中医调理，但戒和养生是前提，一起加油，要对自己有信心有信心，每天落实戒涩十规，共勉。