睡不着失眠凌晨被尿意憋醒

是不是水喝太多的？

不要太累了

控制遗精的频率，可以试着练习固肾功。不要熬夜，久坐，这样很伤身体。饮食方面也要注意，都以清淡为主。可以培养一下阅读爱好，看一些有益的书籍，丰富自己的内涵。适当的运动。

可能是和喝水有关，另外戒友你马上就要到戒断反应这一关了，你可以多学习戒为良药，里面有很详细的正确戒色的法和戒色后会经历那几个阶段等等，总之还是多学习 增长觉悟 加油