兄弟们，戒色后这些运动可以帮助恢复嘛？

这些都是一些养生保健的运动，对身体的恢复都是有帮助的，主要是贵在坚持，才会有更好的效果。推荐个其他版本的固肾功，彭鑫的固肾功和五体投地功，网上可以找到，对恢复肾气很有帮助。八段锦也是个不错的选择。选择两三个适合的，坚持做下去就行了。祝你早日恢复健康。

早上练习金刚功，建议晚上练习长寿功，这两个功法相辅相成的，保持下去未来可期，加油！

有帮助的，但是要注意强度和动作的标准度，错误的动作不仅不能达到恢复的效果可能还会伤身体。同时要注意强度，太累的话也可能导致遗jing

这些你在戒的过程中就可以做 只要把握好运动量就行了 提肛我不建议做多了 之前我有段时间练提肛 和深蹲就遗精 建议是慢跑和固肾功 这么只是我的经验吧 把握好量就行 不管什么锻炼重在坚持 不在于你的运动量 我试过 每天运动十分钟就微微出点汗坚持一个月下来对身体的改善都不小然后后开就开始每天20分钟 30分钟 到现在一个多小时