破戒了，分析一波

我也遇到过欲望十分强烈的时候，这个时候如果光是靠观心断念无法消除，你也可以尝试避免独处，或者把戒色文章拿来看，一直看直到欲望消退。

前期别一个人在家 尽量多出去 就算在家也不要自己一个人玩手机 这样很容易掉进去火坑

我觉得你去搜那些因纵欲导致的手脚坏死、中风、糖尿病、尿毒症、神经症的图片，越严重越好，保存下来欲望来的时候就看，然后可以试试念南无（念na mo）观世音菩萨、南无药师琉璃光如来，两个圣号各一百遍，试试没有什么损失，如果有效果不是更好吗？不管他什么神论不神论，管用就行，欲望强的时候就念观音圣号，然后睡前念药师琉璃光如来圣号可以避免梦遗，加油加油

刚自己的定力不足的时候还是尽量不要一个人独处太多，多出去走走，一个人在家也不要去乱想，该干嘛就干嘛，不去纠结已经发生或者还没发生的事加油

加油，念念口诀，转移注意力，或者运动一下。多来此吧学习别人的经验，多鼓励别人。然后加强锻炼，可以做做提肛运动，把注意力多放在自我提升上，有时间多出去走走，接触大自然，好好对待家人