情绪低落，怎么办

散散步调整心情

想一想sy并不是生活的必需品，我们小时候没有sy也是过得很开心，我建议你转变下思维每天想着是怎么增加自己的精气神，一旦欲望上来想的就是我小时候不sy每天活得很快乐，这不是生存所需，我要每天增加自己的精气神远离这些东西，你越是对抗潜意识就对这些东西越贪恋

都这个情况了 手淫只会更加恶化下去 一定不要手淫 一切都会慢慢的好起来的

唯有一条路，行善积德，然后心才能安定，后面才能静下心学习戒色。（您现在就想着一直看手机的，欲望极其强烈，想回到以前的状态，最快的方法就是行善积德，积累福报。这真的最快。过一段时间心就静下来，后面会自动自己去做很多事情）加油