师兄们，能帮帮我吗

邪念冒头立刻断掉，不要贪恋，更不能犹豫，坚持学习戒为良药不中断，坚持练习断念十六字口诀，每天五百遍，这样才能不断的洗刷自己的黄脑。

早睡早起，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康

确实是精关不固的表现，肾的固摄能力减弱，受到刺激时容易漏。精关不固跟戒色时长没什么直接关系，这个问题可通过每天坚持做固肾功来缓解。如果还是这样，那么建议去正规中医院就医