最近一段时间情绪低落人也很累

每天念10分钟的“南无观世音菩萨”和念10分钟的“南无药师琉璃光如来”就可以轻松戒掉手淫了，念一年时间后就不念了，很简单。

你还年轻，一定要坚持戒除的，每天看戒为良药，打印出来看，重复看，反复看。你说的也是每个人的经历，飞翔老师也写了，因为成瘾性，越到后面，人越需要刺激，需要大尺度的，正常的片子都已经提不起兴趣了，而这样只会害了自己的，且看久了，就是黄脑了，脑子里都是这些。一个人的外在境都是跟自己的心有关的，跟自己的能量有关的，你一年300天都在想这个事情，那你的能量场一定会是负能量的，这个很危险的。对身体，对心理，都很不好，很不好，坚持看戒为良药吧，我现在也是打印出来每天坚持看，坚持看。感觉再不戒除，我估计也废了，心与身体是相互影响的，身心都不好了，人也就玩完了。

楼主好，歇荫，是完整的自毁，每多一次，就离身心症状地狱近一点，是一直发展变化的状态，必须认清这一点，戒色神力来自学习，学习是净化的过程，把心清理干净了，行为自然端正了，一定要踏实学习，提升内在自我心灵境界，扩充生命的内涵，歇荫非常低级，只有不断向上向善的自我净化，才是生命的主旋律，才能带给自己快乐、美好与纯净，通过不断学习，这些体会都会逐步的加深，加油

建议您每天定课阅读《戒为良药》，并严格执行戒色十规

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