我真是一个混蛋

坚持戒色，不要放弃

多行善积德

总结自己破戒原因呀。你自己说了赖床，那就不赖床，躺床上就睡觉，醒了里面起来。可以学习，可以做家务，可以出去走走活动活动。落实一下戒色十规。每天学习戒色文章，每天练习断念口诀：念起即断 念起不随 念起即觉 觉之既无。

戒色修心学会断念，多看戒为良药学习提高觉悟

戒色文章虽然看了，但是学习量还是得加大才行，偶尔看一点点戒色的内容，那个觉悟提升得不快