我真是一个混蛋

我一天都戒不了每天破解，而且我每天晚睡白天没事就赖床每次都破解，我在正气上搜索文章看了但不知道用没用，但戒两天就破，前辈请指教

晚睡、赖床，你自己都知道原因，但是还不改变，问别人也没用，你自己做不到别人也不能帮你做

别玩手机了

方法有很多，但是都需要你能迈出第一步。都需要你能坚持下去。加油！不要放弃！你可以先从每天学习戒色知识一小时开始做起

光看是不行的，关键是落实到位，熬夜和赖床是最容易破的，不要强戒盲戒，要多学习和练习，围绕js十规去戒，狠抓两个实战，对境和断念实战，尤其是断念实战，不良习惯要改掉，特别是熬夜、赖床、久坐久视、无事上网接触擦边内容！

你可以看看光明蜘蛛前辈和戒者录禅行seng前辈的经验，相信可以帮到你，加油！

那就看看书，或者做点其它的，你比较喜欢的东西，转移注意力。

白天不要躺着玩手机，晚上手机放客厅

自己不要放弃，继续学习戒色文章，觉悟提升有一个过程，学习戒色文章是一方面，同时也要有执行力，认真落实文章里的内容

兄弟，推荐读这本文集，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
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