第14章获取戒除色情的动力/录音

发表于 2020-3-13 16:00:03

就径直走到电脑旁。后来我又改变了主意，走回卧室去睡觉。我犹豫不定,几个小时之内都在卧室和客厅之间不停地穿梭。那晚我还是没有看色情，但那个晚上就是一场噩梦。一周后，我就开始看色情了，那时我才意识到色情对我来说有多么重要，要彻底摆脱色情没有想象的容易。”

如同被困在旋转门里，人在逃离和沉溺之间摇摆，极易感到沮丧和疲惫。我曾经跟很多人一样，会去看色情，然后感到内疚，告诉自己再也不能看了，但是又会去看，事后又觉得罪过，羞愧不已。接着又暗暗发誓说：“绝对不会再犯了”，但几天之内我们又会违背誓言，那么轻易就把自己的承诺忘得一干二净，又去看色情，真是不可思议。

多数人想要戒除的初次尝试都以失败告终，让他们失望不已，也引发他们内心的激烈斗争，很多人都经历过这样的内心煎熬。我们不禁要问，为什么那些已经下了决心的人，内心仍然会动摇, 想继续观看色情呢？

要回答这个问题，首先要理解两个关键词：矛盾和动力

矛盾是指内心存在着两种截然相反的想法:尽管个人已经下定了决心，但潜在精神层面上仍然存在着反对的声音，这导致意念容易动摇。矛盾是一种普遍存在的心理，要放弃某些曾让我们感到欢愉和满足的事物时.内心往往会有这种情感。色情成瘾者常常会有这种矛盾心理，如“我想要偶尔看看色情,会感到快感和刺激”，“我想要戒除色情，它给我带来了很多麻烦,伤害了我和关心我的人”。起初下决心戒除色情，而后产生犹豫不定的心态，即矛盾心理。

要成功戒除色情瘾,首先要克服这种矛盾心理。也就是说,“我想停止看色情”的心理要强过“我想看色情”的心理，这就是戒除色情瘾的动力来源,也是心理天平倾斜的关键。动力并不仅仅指想要完成某事的意愿，它还包括明确的目标，调整行为的能力以及持久的恒心。强烈而持久的内在动力是戒除成瘾性行为的前提条件,在戒除色情的过程中，内在动力能打下稳定的基石，让所有的康复步骤有序进行。

戒除色情的决心必须足够清晰、强烈，才能让人抗拒色情的诱惑。动力越强大,越持续，就更容易克服矛盾心理。“我想要戒除色情”的愿望就会大大超越“我想要看色情”的欲望。

本章将着重谈论如何有效解决矛盾心理，加强并保持个人动力。笔者提供的方法和练习会帮助读者认识到，我为什么要治愈色情瘾？生命中什么人和事对我来说是最重要的？我该保持怎样的正确心态，成功地实现目标？

矛盾心理越少，动力越强，就证明你已经做好了准备，能够勇敢地直视前途中的艰难险阻“你不需要浪费时间和精力做心理斗争，怀疑自己是不是已经做好准备,而是要充分利用资源，利用本书下一章中的策略来实现康复。如果个人有了充分的准备,那么戒除色情的路途就会更加坦荡，更容易实现目标。或许某时你会担心功亏一簣，只要你能够调整情绪，转变想法，避免重蹈覆辙,保持头脑清醒，就能专注于康复进程。

要解决矛盾心理，加强并维持动力，最终实现目标，以下4种策略必不可少，下一章会详细介绍每一种策略。读者在阅读时可以结合自己的处境，思考如何实施策略来刺激个人动力。4种策略包括：

1.承认色情带来的问题
2.确定人生中什么才是最重要的
3.直视自己的恐惧
4.为自己的康复负责
这四种策略我们将分为4章分别阐述。