我戒手淫，戒邪淫最简单最管用的方法

一个字戒 加上体育运动 比如跑步必须是长跑五公里起步 这样恢复的快些

有智慧的人没有困境，有慈悲的人没有绝望。能随缘的人没有坎坷，能忏悔的人没有磨难。