简单小挑战，有兴趣一起来打卡！

蹲马步挑战，每天一次，不限时间地点，蹲的时间比前一天长即可
（高中低架无所谓，但姿势要标准，防止受伤）

随便聊一聊哈，lz今年通过练功来强身健体，练功之余会打打拳，拉拉腿，也是有意无意接触到了蹲马步，陆陆续续练了一段时间，感觉很不错

马步蹲的正、蹲的好、蹲的久，不仅需要强大的身体力量做支撑，更是对意志力的考验，而且所需时间也不长，蹲个标准的低架马步，能到五分钟我就满足了

为什么搞这个小挑战呢，也算是有很多原因，听我娓娓道来

1.走出空想，走出理论，实实在在的投入实践当中，强身健体
2.挑战难度不大，超越自我即可，每天积累的成就感会慢慢让人自信，也会培养
好习惯
3.去心魔：很多8u都会因为破戒哭死哭活，忏悔不已，与其这样，倒不如来点实际的蹲马步，把忏悔、愤怒转化为意志力，若是挑战成功，便没必要一直内耗了；若是挑战失败，精神和肉体赤裸裸的刺激，远比内耗的效果好得多；当然啦，每天蹲马步更是有一个“监督”作用，

就虚，虚就顶不住，就挑战失败，从心里上就不想

啦！

先打个卡，lz昨天51秒，今天1分钟（咳咳，可能会有点菜，但请不要嘲笑我
哥们一开始都蹲不下去，膝盖生疼，还是练了好几天才慢慢找到发力点）

我最近也在蹲马步，姿势好像不标准

整理了一下，分参考、释疑，日常训练几个部分

马步姿势参考有三个视频，分别是邢教练，袁慎锐和唐斌
邢教练和袁慎锐的腿部姿势很详细，唐斌的动作发力挺细致
手部动作的话，我倾向双手抱圆
bv号放在楼里，可以简单看看

师兄可以看看倪海厦的文氏易筋经，有的功好像不能乱练，会伤身效果差，而且不动的动作坚持不了
我之前站桩后来就放弃了，不适合年轻人

当我知道唐斌是雷小翼弟子的时候，我震惊了


没错，就是那个喜欢放铠甲勇士bgm教开龙脊的教练雷小翼，合着他真有点东西啊