简单小挑战，有兴趣一起来打卡！

马步释疑有两个视频，一个是袁师懋道长的，一个是邢教练的
浅浅总结一下，具体还是得看视频，讲的明白
袁师懋道长的视频：1.膝盖不超脚尖（姿势问题）；2.可撅一点屁股
邢教练的视频：1.腰部前倾：可通过冲拳发力是否顺畅来判断；2.膝盖不超脚尖

辅助训练的话，唐斌的开胯视频挺不错，不过我只能到第二步，这玩意还是慢慢来，不能操之过急（看人家袁慎锐这么帅，想想人家练了多少年
）

还有其他拉伸，开胯的，大家见仁见智，量力而行

1分01秒


累麻了，到后面都往下坐了，难道是没吃早饭？膝盖有点疼，估计有点前倾，重力压膝盖上了

今天40s，小收一把，连续几天强蹲，膝盖和筋有点缓不过来，这两天保证在30s的基础上拉拉筋，缓一缓