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7日断绝黄源(独家整理)

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从不同角度剖析色情的危害,提供戒除色情,断绝黄源的有效途径,解决戒除过程的第一大障碍!
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第19章 戒除色情的六个步骤/录音

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hodeoo 发表于 2020-3-16 12:23:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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没有人厌恶我,没有人说我有罪。能对他们坦白,我大大地松了一口气。他们设身处地为我着想,我的生命对他们来说也很重要,这证明,我不是一个人在战斗。

我期望你们在倾诉后会得到一个积极的结果。但不论你初次倾诉后得到的是支持和同情,还是愤怒和拒绝,这都是你必须承受的孤独和痛苦。

第二步:参加戒除计划
如果你下决心戒除色情上瘾,那么参加治疗项目是必不可少的。没有治疗项目的指点和引导,个人很容易失去对目标的洞察力,继而被压力击垮,复而回到老路上,恢复以前的思维和行为方式,这对治愈色情瘾毫无益处。

同时戒除色情,还需要我们对生活和其他方面进行综合调整,我们的戒除计划涵盖了全方面的整体调节,关于戒除计划的内容可以访问我们的网站:戒友之家,找到30日戒除计划进行执行,也可以联系我们的微信:3912800我们将为你安排实战的戒除任务,和众多戒除者的共同探讨,不去探索就不知道什么适合自己、什么可以满足自己;当然,你还需要学会充分信任我们,相信我们可以帮助你。

参加戒除计划是一个非常有效的步骤。大部分学员坦言,戒除计划给他们的生活带来了许多积极因素。他们习得了有效的戒瘾方法,确立了行为楷模,对自我的行为也有了更深刻的了解,从而激发了自己的新想法,在戒除色情上瘾的过程中能够合理评估自己的进退。参加戒除计划也能帮助你调整心态,因为它给了你结识同道中人的机会。与他人的沟通会带来感情支持,减少内心的罪恶心理,激励色情观看者持之以恒的戒除。

只有参与到集体的力量中来,敞开心扉,才能保持内心的诚恳,坚守承诺,这样的精神支撑能引导你在色情上瘾康复的道路上不懈地走下去。

第三步:创造一个零色情的环境

当然了,把色情清扫出自己的环境也是康复中关键的一环。想要戒除色情上瘾,你就需要把色情踢出自己的房间、办公室和其他自己习惯性观看色情的地点。就好像戒烟者一定要把所有的烟全都处理掉,戒酒者要把酒全都倒掉一样,色情上瘾康复者也要远离色情。零色情的环境会增强个人追求健康生活的积极性。

与香烟和酒精不同的是,色情不是一种在商店柜台上坐等顾客的商品;任何时候,你想要接触色情都非常容易,色情价格低廉,形式多样,传播途径丰富。仅仅把色情清扫出去,远离色情的地点和网络还不足以成功远离色情。要完全脱离色情需要人坚定不移的努力。一旦发现色情卷土重来,个人一定要坚守阵地。

创建零色情环境的方式可简单归类为:扫出门,关上门,不接触。下文将详细介绍每种方式。

1:扫出门:清除掉放在家里、工作地点和车上的色情品,在生活中可能接触到的色情品全都要彻底清除。销毁所有色情杂志、书籍、录像、DVD和电脑中的文件夹,取消电视色情频道。把这看成是扫除害虫,色情在毒害你的人生,唯一一个能够改善个人健康、保持环境清静的方法就是把所有的色情品彻底清除掉。

把所有的东西都扔掉其实很简单,但清除色情的过程也许会让人感到压抑,压力倍增。在这个过程中,个人普遍会产生沮丧、愤怒等负面情绪,类似于结束一段曾带来愉悦性体验的感情。一些色情观看者花费数年时间收集色情品,收藏的都是专门满足个人的需求、符合个人品位的内容,他们和这些收藏品难割难舍;如果你仍旧意志不坚,色情就有了可以回家的港湾。只有清除色情,才会让这种努力变得真实,因为这意味着实实在在与色情决裂。

2:关上门:将生活环境中的色情都清扫出去之后,接下来的任务就是“关上门”了。色情和类色情信息随时都可能在网上弹出,在电视节目中出现,在电影镜头中闪现,在印刷品中出现,色情时刻潜伏在日常生活中。广告和娱乐业都要把暴露图片来当噱头,很多企业不惜下血本来制作“十八禁”产品,最大限度地扩张产品的潜在市场,许多网站的内容其实与色情无关,却也会用那些性感的弹出图片来吸引点击率。

想要和色情彻底决裂需要个人的坚定毅力。笔者发现,想要永久地将色情挡在门外,最佳对策就是制造障碍。请记住,色情就是因为匿名、免费和易得等特征才会泛滥,如果你能够抵抗这些因素,就能将色情永远地关在门外。请仔细阅读以下清单,判断哪些选项有助于创造和维护无色情的环境:

1.减少个人接触色情的途径
2.取消订制的色情品(包括网页、杂志、手机服务等内容)。
3.选择以家庭服务为导向的宽带供应商。
4.更改自己的邮箱地址
5.在电脑上安装网络监管软件。
6.将电脑移到家中客厅等公共区域。
7.有旁人在场,且其能看到屏幕时才使用电脑。
8.观看百分百无色情的电视节目。
9.屏蔽带有色情的电视频道和网站。
避免出入夜店,夜总会等场所
10.回避那些常和你一起看色情的人或者是能让你看到色情的人。

以上这些办法可以帮助个人更顺利地戒除色情上瘾。色情就像是毒品,你越是允许它入侵你的生活,就会越依赖于它。看了色情之后的几天里,那些画面常常会出现在你的脑中,逼着你去看更多的色情。如果想要戒除一种瘾,远离这种瘾的时间越久,欲望就越淡薄,接下来你就等着时间发挥作用吧。把生命中所有的色情都扫出门。

3:不接触:请注意,不管你多么努力地想要把色情清扫出自己的生活环境,你始终都会接触到色情。开车的时候,你可能会看到路边一幅性感的广告牌;电视音乐频道中的歌手和舞者扭动身体,让人起AV女的举动;打开某些杂志,其中夹杂的一则女性内衣广告会让人联想到脱衣舞。那你又该如何应对呢?

既然不可能完全躲避那些刺激性的内容,最好的对策就是要以最快的速度远离它。事物的存在并不意味着我们一定要将其记在脑中。可能你没有意识到,我们每天每分每秒都在做着选择:选择注意或者忽视环境中成千上万件不同的事物。个人可以把性感的图片归到“忽略”名单上,不去想它;也可以简单地闭上眼睛,拿遥控器换台,关掉电子设备,或是站起来挪个地儿。请记住,你总是有充分的掌控权,在视觉上忽视色情的存在,在情感上对色情无动于衷。

一位戒除者跟我说他采用了一种“眼球快闪”的方式。他说,“我会不由自主地想到色情,我之前就经常那样,大脑也已经习惯了,”“所以现在,我要求自己一看到性感内容,就马上闪开。那里有个性感女孩的照片,快闪!看电视的时候,我的眼睛总要不停地快闪,因为很多广告镜头都会特写女性身材,性感火辣。我就只听广告,不用眼睛看。刚开始会不习惯,但现在’快闪'已经成了我的新习惯。我越是这么做,感觉就越自然。过去我总是带着一股子欲火生活着,因为我现在长期的控制,欲火开始减少,有时甚至完全感觉不到了,这就好像我的身体自由了,我可以去做自己想要的事情,这种感觉很好。”

将环境中的色情清除出去,意外遇到色情时采取积极的措施,这有助于个人远离色情。色情离你的生活越远,你就越能过上更健康、更符合个人价值观和人生目标的生活。

第四步:建立24小时支持和责任机制
个人不仅要未雨绸缪,应对随时可能出现的色情内容,还要学会遏制内心的欲望。深呼吸,心中默数到10,这种方法适用于某些人,但是对大部分色情观看者来说,还是行不通。仅凭自己的意志力来控制冲动有一定的风险,当你内心挣扎,不知如何控制欲望时,如果有一个随时候命的亲友团就能帮上大忙。

读者可以考虑将以下人员当作亲友团:1.专业咨询师,2.戒友之家的指导员,3.你的伴侣,家庭成员,朋友。

为了避免某位亲友团成员压力过大或者没有空闲之类的情形,能培养多位可以电话沟通的倾诉对象最好不过。你可以选择你的兄弟姐妹或者伴侣,他们会成为有力的支持者,在我本人戒除的过程中,妻子给予了我莫大的支持。每当我特别想要看色情的时候,就会告诉妻子。她会安慰我,让我好受些。她并不会羞辱我,也不会指责我。知道她随时陪在我身边,让我很安心。

我建议大家量力而行,要弄清楚自己的感觉和需求。我一直鼓励人们去了解自己内心的需求。内心深处的情感,很难用言语来形容,这也常常是人痛苦的来源。要康复,就需要个人增强自我意识,清楚自己选择的范围,而且有需要的时候还有人陪伴在你身边。

第五步:爱护你的身体和精神健康

戒除色情上瘾会带来身体和精神的双重压力。陷入色情陷阱的人停止观看色情之后,会出现戒断症状,类似于毒瘾者停止使用可卡因或其他烈性毒品后产生的症状。像戒毒一样,色情上瘾康复也需要足够的时间,让因观看色情而改变的大脑化学物质恢复正常。在这个调整精神状态的过程中,个人可能会出现焦虑、失眠等症状。

要应对戒除色情上瘾给人带来的精神、身体健康问题,最好的办法就是循序渐进,保持个人健康。拥有健康的体魄、坚定的信念和强大精神力量的人群不仅能较快地恢复,也会有更多的精力来培养替代色情瘾的生活习惯,以此改善人际关系,重获新生。

自我爱护的基本理念对大部分人来说都是老生常谈,但如果你已经陷入色情有些时日,那么可能你长久以来一直忽视了自己的健康。笔者接下来要介绍的一些信息或许可以让你受益。笔者的建议包括:

1,去看医院评估个人当前的健康状况。咨询保持健康和恢复的方法。
如果还没有每天锻炼身体的习惯,那么现在是时候了。培养锻炼的习惯,增强自己的力量、耐力和灵活度(如举重、跑步、伸展等运动)。保持良好的身材会帮助个人改善精神状态,增加抗压性。无论是慢跑、游泳还是拳击,任何形式的运动都可以帮助抵抗戒瘾过程中的负面情绪,比如焦虑、愤怒、忧虑等。
2,找一位运动同伴,监督自己的运动状况。找支持你戒除的运动迷一起运动,这样一箭双雕。想要懈怠时,同伴会激励你。

3,每天保证七小时的高质量睡眠。良好的睡眠会加强人体健康,有助个人作出理性的决定。戒除色情上瘾的过程中,个人需要充足的睡眠戒除来抵抗精神压力。
4,评估自己的饮食习惯,作出相应的改进。可以咨询营养师,了解自己应该怎样改善饮食习惯。

5,选择几种抗压方式,定期实践以舒缓紧张感。可供选择的抗压方式,小到听歌、遛狗,大到有体系的方式,如练习瑜伽、冥想。
6,评估并且解决任何可能影响康复的潜在问题,比如说毒品或酒精问题、临床抑郁、强迫性神经失调、荷尔蒙失调等问题。从色情中解放出来已经很不容易了,不解决其他相关问题的话,更是难上加难。

戒除色情上瘾的同时,也可以改善个人健康,何乐而不为。我现在几乎每天晚上都在健身房锻炼,不吃垃圾食品,营养均衡,每天保证7小时的睡眠。我现在身体状况和精神状况都前所未有的好,感觉很不错,根本想不到看色情。

保持自己的健康状态,也包括应对自我情绪变化,产生问题时及时釆取应对措施。当心情落到低谷,比如感到无聊、孤独、焦虑,觉得受伤、愤怒或者压力过大时,想要看色情的欲望会无限扩大。能否戒除色情,很大程度上取决于自己能否透彻地了解内心的感受,作出合适的调整。

我在戒除初期的时候,常在晚上独自一人时偷偷观看色情,后来我发现,这些时间我其实能做点更有意思的事。有时候,我会给妻子打电话,和同事闲聊,出去散步或者读一些小文章。

如果读者能够积极地参加一些有利于身心健康的活动,要远离色情就容易多了。你喜欢的健康活动,不管是运动、园艺、乐器、登山还是猜字游戏,都可以增强自信心,给人带来正能量,以对抗戒除色情上瘾带来的压力。

看起来,戒除色情上瘾的同时又要培养健康的生活习惯,这好像让人难以负荷。但是你很快就会发现,更好地照顾自己是值得的。这不仅会让你的戒瘾之路更为顺畅,而且保证色情上瘾不会再次复发。

第六步:开始治疗自己的欲望

六步基本步骤的最后一步,就是要了解并且克服观看色情给个人的性观念和性行为造成的影响。正如第二章所述,个人首次接触色情的情形往往可以追溯到幼年时期,因此,很多色情观看者并不是从正规的性教育资源和真实生活中学习“性”,而是以色情为启蒙老师。因此,个人可能已经习惯了色情的性模式,但这并不适用于现实生活。

色情是自私的,它鼓励人长期沉溺其中,而色情传达的信息并不利于培养健康的性理念,无助于个人享受亲密的性爱。即使个人已经把色情全部清扫了出去,也很难让生活走上正轨,因为那些色情信息,哪怕只是残留在脑中的影像,仍可能影响个人的性生活。

个人需要重新定义欲望,改变对欲望的偏颇看法,学习新方法,时常反省,及时调整自己的态度和举动,这非常有必要。如果有幸福美满的生活来替代色情,那么要远离色情就是水到渠成的事了。

要培养正确的性态度和欲望观有很多方式,这里我推荐大家阅读我们的《这书能让戒色-终极版》一书,他介绍了我们所有解决欲望的方式和理念,这里就不再陈述了。

本章所述的六步基本治疗方式建起了一座结实的桥梁,让读者有机会逃离色情陷阱。个人实施这些步骤时,需要避免常见的康复障碍,培养全新的态度和举止,为成功而努力改变。但是,请注意,想要彻底康复,仅仅遵循这六步还不够。接下来的章节会继续介绍,如何解决色情引发的潜在问题,如何修复一段破裂的关系,如何培养新的社交技巧等。
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liu8102 发表于 2020-3-18 06:26:15 | 显示全部楼层
多参加户外活动,多和正能量的人相处,读圣贤书,每日反思
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lancaoren 发表于 2020-3-18 22:02:57 | 显示全部楼层
多考虑一下后果,别看黄时无所畏惧,破戒后才知道害怕
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lili_1983 发表于 2020-3-18 23:09:49 | 显示全部楼层
能救你的只有你自己,只有你自己发自真心的去戒色,才可以戒除
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hanjie 发表于 2020-3-19 08:04:21 | 显示全部楼层
不要骄傲!骄傲必败!加油!加强学习
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1234567890 发表于 2020-3-19 09:11:05 | 显示全部楼层
先断念,想看黄,想撸一发的念头通通断掉!
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393769595 发表于 2020-3-20 08:35:11 | 显示全部楼层
断念,看清色情片本质
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sunbo 发表于 2020-3-20 14:09:04 | 显示全部楼层
说的太对了,稳定戒色五年,突然就破了,就是因为不学习了,警惕放松了。
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xiefan 发表于 2020-3-20 15:16:06 | 显示全部楼层
加油啊我们都是同路人
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feidexingge328 发表于 2020-3-20 19:43:08 | 显示全部楼层
只要戒色养生做到位,接下来肯定可以恢复的
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