有戒了一年以上的吧友吗，可以说说你的变化吗？

我想通过了解你们的变化去激励自己认真戒色，我当了三年戒油子了，期间最高记录309天，可惜一直没能突破怪圈，就在刚刚没忍住破戒了，给2023年开了个晦气的头，唉！

我戒除了457天，有明显变化。

新年伊始破戒确实不太好，自己生日，父母生日，都要注意，哪怕一开始强戒呢，但是最终还是心底顿悟，上天有好生之德，希望你不要再伤害自己那几秒虚假的快乐真的比漫长的痛苦还好吗

戒色第一步：
黄源是让你误入歧途、堕入痛苦的第一罪魁祸首，戒色从断除一切黄源开始：
    1.请大家现在立刻销毁家中的色情书籍、画像、光盘等淫秽物品！
    2.请大家现在立刻删除手机、电脑等设备上存储的一切色情视频、图片、文件、不良网盘内容、网页记录以及擦边内容等信息！
    3.请大家现在立刻退出发色情视频、图片、文件、网址以及擦边信息的微信群和QQ群等社交群！删除相关的微信好友和QQ好友等，与其断绝来往！
    4.远离一切爱聊黄段子、擦边信息的恶友，必要时与其断绝来往！

如果你连执行戒色第一步的行动都没有，那只能说明：
    1.你说要戒色是假的；
    2.你内心不舍黄源，想要再次借助黄源邪淫。
既然如此，那么等待你的只有越发亏损的身体和痛苦的人间生活，这里我就不一一列举邪淫危害了。你也没必要问如何戒色了，因为你压根就不想戒。

掌握好戒色方法，靠意志力戒色很难成功。每天都要学习戒色文章，戒色文章对戒色会有很大的帮助。其次就是断念，断念也是戒色的核心，因为念头决定行为，出现sy的念头不及时消除就会发展到sy，所以说念起即断，及时发现及时断除。戒色文章我推荐你看《戒为良药》每天都要看，断念我建议你每天背诵500遍断念口诀，念口诀的时候如果分心了就及时拉回来，这就是觉察，觉察发现后就断除不贪恋犹豫

戒油子光懂得理论知识是不行的，断念才是戒色的核心。多背诵断念口诀，背诵时分心了就立刻拉回来，在对觉察力

楼主你好调整好心态 好好想想为什么自己会是戒油子 自己努力了吗 你现在最重要的是改变自己的戒色态度 你想突破怪圈吗  那你近一个星期就不吃饭 不睡觉的看戒色文章 每天5000遍口诀 拿出壮士断腕的决心来

万恶淫为首，一定要戒掉
若想有效的对治戒掉邪淫，各位应该好好的行善积福，福大了就戒邪淫就会更加容易

多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
邪淫的危害很大，会损害事业、婚姻、福报、寿命、家人的命运等等，果报很可怕。为了未来的生活能够美好，劝大家一定要戒除邪淫。

远离一切邪淫信息环境，然后布施，多做善事，培养福报正气。人的正气足了，邪气自然就会慢慢消失。看到有苦难的众生，尽自己的能力去帮助他们。并且心中默默祝福他们快点好起来，虽然这样善意的想法对他们不一定马上有帮助，但是因为自己经常这样训练自己善意的想法，就不会生起损害他人的想法，想法善良了，就是净化心灵。心灵得到净化，心善了以后，言语行为也就跟着心变得善了，命运也就跟着好转了。

要想突破戒油子的怪圈，就必须要坚持学习戒色文章，和坚持练习断念口诀，不能懒，要立刻去执行起来。必须每天坚持学习。不能中断。

能戒那么久说明你是很有毅力和觉悟的  不过破戒后很容易丢矢良好的状态  通过大量学习找回状态很重要  千万别放弃  戒涩是一件很有意义的事情  加油  祝你成功