打卡戒色第四天，失眠难受

在戒色的这四天里，没有其他感觉不适的地方，就是感觉明显的失眠，总是睡睡不着，昨天晚上一晚没睡，一直到现在，想锻炼，但是好累，可是一闭上眼睛又睡不着，大概要到12点多才想睡，但是这又很令人可怕，因为要是12点多睡了，就像昨天一样，傍晚才醒，然后一晚上又睡不着，第二天一如既往，生物钟极不好，晚上倒是没有什么明显的欲望来袭，最近，但戒色过后，唯一让我感到不适的就是睡眠问题，有时候会有一点欲望吧，但是也没有太大，一下子又压掉了，前天好不容易一点多睡着，中午11点多起来，想着终于可以把生物钟调一调了，但是不知道为什么，睡了十多个小时之后，我11点多起来，在下午两点还是睡着了，死睡了五个多小时，到底是怎么回事？我已经睡了十多个小时，为什么还会睡？难道我中午一定想睡觉吗？然后昨晚一整晚又没睡好，刚刚练了三个多小时的钢琴，又感觉好乏力，现在想锻炼了，但是好困，没有精力，我怕强制性锻炼之后会，倒头就睡，然后又傍晚起来恶性循环，我现在打算下楼买瓶绿茶泡杯咖啡再锻炼然后撑到晚上再睡觉，虽然这个想法有一点笨拙直接，但我只有这个办法了，还请各位吧友提点建议

还是要订个睡觉时间，睡觉多了反而越来越想睡

加油

睡不着是兴奋所致，可以听一些睡前故事。

中午锻炼跳绳1000个，俯卧撑100个，卷腹100个，摸高50个，靠墙静蹲三分钟，空中自行车200下，平板支撑一分钟，最后拉伸脊柱双腿双手

晚上睡前可以泡泡脚，我js第16天，一起加油

我以前也是中午睡觉，晚上就睡不着觉。所以我中午一般不会睡觉，除非太累。也会定时间不能太久。一定要坚持把睡眠调到晚上。因为晚上睡觉才是最养身体的时候。想调回来就得早上坚持早起。晚上早点准备睡觉。这样坚持一段时间后，生物钟会慢慢调回来

晚上睡不着，可以听一些枯燥乏味的内容。晚上睡不着是因为念头太多，太亢奋

戒色第一步：
黄源是让你误入歧途、堕入痛苦的第一罪魁祸首，戒色从断除一切黄源开始：
    1.请大家现在立刻销毁家中的色情书籍、画像、光盘等淫秽物品！
    2.请大家现在立刻删除手机、电脑等设备上存储的一切色情视频、图片、文件、不良网盘内容、网页记录以及擦边内容等信息！
    3.请大家现在立刻退出发色情视频、图片、文件、网址以及擦边信息的微信群和QQ群等社交群！删除相关的微信好友和QQ好友等，与其断绝来往！
    4.远离一切爱聊黄段子、擦边信息的恶友，必要时与其断绝来往！

如果你连执行戒色第一步的行动都没有，那只能说明：
    1.你说要戒色是假的；
    2.你内心不舍黄源，想要再次借助黄源邪淫。
既然如此，那么等待你的只有越发亏损的身体和痛苦的人间生活，这里我就不一一列举邪淫危害了。你也没必要问如何戒色了，因为你压根就不想戒。

戒色步骤:
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远!
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫.非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望色这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做!比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉xy产生的负能量，戒色能更加容易!4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识
5.严格要求自己，xy一次也不能有!如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远