总结一下自己

我今年18，由于各种的坏习惯，不止sy，身体在前2年就不对劲但没有重视，到后面2022年三四月份首症状大爆发，还是比较严重，一个症状都要命，前前后后走了很多弯路金钱和精力花费了很多。以我的现在来说，恢复得还行，三甲医院检查是都正常，也在三甲医院开过中药，后面在小诊所吃中药，我一直想跟爸妈说我有sy的习惯，在小诊所看了一个老中医我跟老中医说了一下，我有这个习惯，不过改了，果然下次看病的时候，我跟我妈一起去，医生跟我妈说这个情况，目前再先吃一段中药，要好好锻炼，好好吃饭，好好睡觉，能彻底戒除sy，基本上就是回归正常生活了，目前戒了270天左右，天数很稳定。

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我这有几十本戒色的书，分享给你
安卓手机可以直接用软件，苹果手机可以看文档，一样的。

很好，加油

能否分享一下你在断念和情绪管理方面的经验？