年纪25，戒色一周

感觉到体质有明显的下滑，年纪已经不小了啊
回顾一下，应该是从14岁开始的，基本是一月几次。上大学的时候比较严重，把身体玩虚弱了。参加工作后始终单身，差不多一周两次自慰。中间断断续续戒过几次，最多坚持几个月都失败了。
从上周开始，我发心想要改变这一局面，这样的生活没盼头也没色彩。我总结了这么几点并且执行了一周：
1.不吃辣，不吃夜宵，按时吃早餐
2.不熬夜不赖床，床上不能碰手机！！！
3.让自己忙起来，不要独处，弹琴、跑步、打球···
4.不要刷手机，度娘上啊、b站上啊，到处都有擦边信息。这点没做到···
所以想问各位吧友，有何方便执行的良策？

這個計劃不錯啊 但我行動就不行

加油

你给自己定的计划要求太苛刻了，这样执行起来会很痛苦，容易失败。建议你只坚持1-2项，例如，不玩手机，早起。其他的暂不做要求。

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我这有几十本戒色的书，分享给你
安卓手机可以直接用软件，苹果手机可以看文档，一样的。

继续保持

多学习戒色文章，多看吧里前辈写的精华帖，提高自己的觉悟，觉悟上去了欲望来袭时才能立于不败之地，做身体真正的主人

新人戒色一开始一定要大量的学习戒色文章，改变脑子以前的思想误区，这样才能越戒越好

刚开始.戒.s，去看一下《戒.为良.药》第126季的文章{戒.色十.规}，因为戒..色...规.是把无数成功者的经验汇总成的戒..色..体系,里面已经总结好了如何彻底戒掉sy的各个要点，每天根据自己的实际情况按照里面的要点制定好日课严格坚持执行，那么你会在戒.s的过程中少走很多甚至几年的弯路，最.后成功戒掉sy。因此楼主你不需要再去到处寻找捷径捷径就在这里。
另外，sy 导致的各类伤..精. .症..状的恢.复方法，在戒.为..良药里有，自己可以去看，然后按.照里面提到方法要点落实好，杜绝频.遗，这样身体症状的恢复-

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了
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