兄弟们求帮忙

目前本人jiese52天，因为是大三的考研党，每天需要早点休息，但是因为长期sy的关系，导致睡眠质量不好，经常性的半夜醒来，或者晚上躺到床上难以入睡，尝尝躺一两个小时，不断的精神内耗！第二天得不到到充分的休息。有没有兄弟知道具体原因，以及如何治疗？是否需要去看中医去拿一点药？因为想要身体尽快恢复，考研对我来说是一个比较重要的决定,通过jiese我能明显感觉到自己的脑力有所恢复，但是我觉得还没有完全恢复，有没有大佬懂得如何治疗，或者有相同经历的友友们一起探讨一下。

兄弟你可以开一点中药，美团就有的卖，和六味地黄丸差不多，我现在感觉还可以，有可能是心灵安慰，起码给自己一个心灵寄托，目前我也要考研了，一起加油吧

吉祥卧可以试一下，

首先要打破这个恶性循环，可以每天适当的有氧运动，快走，慢跑等。可以改善睡眠

熬夜久坐非常地伤身体，如果光戒了色，但是依然跟以前一样熬夜久坐的话，身体很可能不但无法恢复，病情还会加重，所以戒熬夜，戒久坐是每个戒色人的首戒，这也是恢复的重中之重。一切的神经疾病恢复的基础都在于此。 要想最快程度地恢复，一定要在10点前睡觉，第二天也要在早晨5点左右起床，这样身体的生物钟才会慢慢调节，身体也会开始慢慢恢复。
但是神经衰弱患者这时候情况可能不好，因为毕竟伤到神经了，所以晚上很难入睡，甚至一到半夜精神就十分兴奋，不感觉困，我刚戒色的时候遇到的第一个状况就是根本无法入睡，神经一到晚上就处于亢奋状态，大脑不停地想东西，非常的疲惫，往往9点躺下，凌晨2，3点依然无法入睡，即使睡着了，大脑依旧处于亢奋状态，无法得到真正的休息， 所以很多神经症患者戒友在睡眠方面质量差，经常导致前期恢复十分不理想，甚至身体越戒越差。 我在前期戒色的时候，失眠和神经衰弱大大地困扰着我， 夜晚无法睡眠，睡眠质量非常差。让我开始戒色身体不但无法恢复，反而病情在前几个月还有加重的趋势，我试过贴吧上面几乎所有的入睡方法，但发现效果并不十分理想，所以后来我买了一些中药，帮助安眠和缓解神经的药物，睡前服用， 再加上放松和深呼吸，睡眠质量有所改善。随着戒色时间的加长，失眠和睡眠质量会逐渐改善，直到神经衰弱的彻底好转，睡眠质量才会大大提高，但是前期戒色，神经衰弱导致的严重失眠是每个神经症戒友的一大难题，唯有不断戒色养生，才可以彻底根治。

想看医生的话可以去正规的医院找有名的中医看一看，睡眠不好是可能和sy有关系，这些症状是需要慢慢恢复的，考研确实是比较重要的，所以更要好好调整好心态，不能太紧张也不能放纵自己，戒色一定要靠学习戒色文章，可以下载一个戒学书院，看看里面的戒为良药，时间不够的话每天看一点就行了，保持住状态，考研压力大，需要多方面去调节，不光光是戒色，养生，情绪管理，适量运动，与信任的人沟通都有必要。

兄弟 考研考的既是脑力也是体力，sy➕久坐➕熬夜=完蛋，所以现在你除了戒，还要注意久坐的问题，最好坐40分钟活动10分钟，包括熬夜也是改成早起，这就需要你注重学习的效率了，保持健康的体态，恢复脑力，调整一个属于自己舒服的节奏，加油

现在刚开始考研，时间不算紧张的情况下每天可以适当的做一些有氧运动，这样会有助于睡眠的。这时候如果睡不着可以躺在床上练习观心，这样可以让自己内心平静下来，慢慢的就能睡着了。刚开始戒se，睡眠问题可能是戒断反应，坚持戒se一段时间应该就会消失，如果还不消失的话可以考虑看中医进行调理，但是一定要去看正规的医院。同时考研可能要面临久坐的问题，这个也一定要注意避免，学习一个小时就站起来休息一下，磨刀不误砍柴工。最后祝你一切顺利，顺利上岸。加油