第18天（差点破戒，早上起来头疼，又进入危险期）

1，昨天还以为欲望进入休眠期，没想到今天早上就差点破戒，脑中全是淫秽思想。好在最后关头克制住。
2，睡眠质量很差，早上起来头疼。
3，念头就像星星之火，会越来越旺，直到无法控制，必须在成燎原之势时，立刻斩断。否则必然破戒。
4，戒这些天，天天晨勃，早上欲望大，只要早上不破戒，我就可以安全度过一天。
5，戒为良药太长了，看不进去。真传一句话，假传万卷书，有精练一点的文字嘛
6，口腔溃疡终于好了，万幸

我早上破了，兄弟，加油

你好！如何戒除？大道至简，观身、观心为上。个人的一点点经验，希望能够助你早日彻底戒除。请看下面的文字：
远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频图片文字人物场所事物，独处时不玩手机不过度上网+早睡早起+阅吧主推荐的精华贴以及儒道佛修心修身修行类善文善书+健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+晚饭少吃或不吃+养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（受指愉快的感受或微妙的感觉）。观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识主动干预的情况下一般是由潜意识自发控制的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，当微妙感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成时时觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修四念处即冥想，学会修习四念处即冥想，觉知感受就很容易了。
自学四念处推荐资料：
1《大念处经》
2阿姜达磨多罗禅法
3《隆波田动中禅修行指南》
4隆波帕默（搜索隆波帕默相关文字资料与视频）
5葛印卡十日内观开示文字版
6孙伦禅法

还是要多学习戒色文章，早晨如果容易破戒就远离手机，或者早起后不要恋床，早点起来出去锻炼身体晒晒太阳，呼吸新鲜的空气，做一些简单的运动都可以的。一定要谨慎在谨慎，色这个东西真的没那么简单的就戒掉，加油！

厚德载物