怎么定日课？

没有固定时间的话把闲散时间凑出来练习也可以  比如吃饭  上厕所 睡前 都行 挤一挤还是会有的 哪怕几分钟也好

1.每天晨起洗漱后打坐半小时，最后配合一套八段锦，一动一静方为养生大道，别说没时间，时间都是挤出来的，难道你戒色最初目的不就是恢复身心健康吗
2.断念口诀可以减少次数200-300都可以，实在不行那就在打坐的同时练习“观心断念”，就是出现念头直接降伏，这也是最直接最高明的断念方式
3.戒色文章多少也要看一点，听听戒色录音也好，学习提升觉悟，并且可以使自己保持在一个良好的戒色状态。
4.既然说自己忙没时间，那就请你把其他不良恶习都戒掉（看电视，刷视频，打游戏），你戒掉了这些，其实用在戒色的时间不用那么多你都不会破戒你信不信？
日课不在于多少，重要是能保质保量的完成好，最关键的核心“每日”坚持不中断，

我的日课是：每天拿出专门的时间找一个安静的地方边散步边向内看，练习断念口诀半小时。每天无正事不上网，每天看戒色文章半小时，每天宣传观心断念戒色理论半小时

楼主加油！可以点我头像看我戒色经历贴！我就是学会观心断念戒到274天的。百度搜戒为良药这本书，都有在线阅读很方便。重点推荐你学习戒为良药51，67，80，84，90，99，100，108，111季，这部分都是教你实战和观心断念的，一定要去读我推荐的季，一定要学会观心断念！

加油