医学篇｜二、“血液”、“血压”

医学篇｜二、“血液”、“血压”
Hi，我是风向。一切还好吗？朋友
今天讲一下血压和血液，这是衡量一个人身体是否健康的重要指标。聊一聊血压和情绪、自控力的关系。
今天的文章呢。可能会有一些专业和抽象，对于不太能理解的地方，不用太过于纠结，往下看就行了。只需要看你能理解的地方。好了，进入正文：

一、什么是血压？
血压（blood pressure，BP）是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。
【血管】
这样理解起来会比较抽象，我尽可能简单的跟大家阐述。在理解血压之前，我们要先知道什么是血管和血液，同神经系统一样，血管会遍及人体的全身。很多人在读书的时候，或者在生活当中，多少会接触一些关于血管和血液的知识。比如说我们去医院打点滴（输液），就是将一根针管插入到我们手腕处的血管当中。通过静脉穿刺建立静脉通路，将药品、营养液、血液等输注入血管内，以达到治疗疾病、补充营养、纠正电解质紊乱、补充血容量等目的。
血管又分为动脉血管、毛细血管、和静脉血管，大家不需要理解，知道就行了。人体肾脏和大脑的营养都是通过血液来供给。那么，什么是血液呢？

【血液】
血液是流动在人的血管和心脏中的一种红色不透明的黏稠液体。血液由血浆和血细胞组成，一升血浆中含有900—910克的水，65—85克的蛋白质和20克的低分子物质，低分子物质中有多种电解质和有机化合物，血细胞包括红细胞和白细胞和血小板三类细胞。红细胞平均寿命为120天，白细胞寿命为9—13天，血小板寿命为8—9天。一般情况下，每人每天都有40ml的血细胞衰老死亡。同时，也有相应数量的细胞新生。血液的功能包含血细胞功能和血浆功能两部分，有“运输、调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡”五个功能。
主要成分为血浆、血细胞、遗传物质（染色体和基因）。是一种特殊的结缔组织，即生命系统中的组织层次。血液中含有各种营养成分，如无机盐、氧以及细胞代谢产物、激素、酶和抗体等，有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用。血液储存着人体健康信息，很多疾病需要验血。包括遗传病。
血液是衡量一个人身体健康程度的重要指标。如果一个人的血液出现异常，就会导致人体发生病变。我们去医院做体检的时候呢，一定会检测到血常规，也就是去抽检你血液当中的各种物质含量。
讲一下血液的基本功能。
1.运输功能：运输是血液的基本功能，自肺吸入的氧气以及由消化道吸收的营养物质，都依靠血液运输才能到达全身各组织。同时组织代谢产生的二氧化碳与其他废物也依赖血液运输到肺、肾等处排泄，从而保证身体正常代谢的进行。血液的运输功能主要是靠红细胞来完成。
2.调节人体体温：由于人体含有大量的水，约占90%，代谢过程中所产生的热能为水所吸收，使体温不至于显著升高；其实是水的蒸发数值大，每毫升水的蒸发热约为579.5千卡，（37°）故人体只要蒸发少量的水即可散发大量的热，以维持人体一定的体温，如外界环境温度高，体热可随水分经皮肤蒸发散热，以维持人体体温的恒定.
3.防御功能：血液体现其免疫和止血等功能。例如,血液中的白细胞能吞噬并分解外来的微生物和体内衰老、死亡的组织细胞,有的则为免疫细胞，血浆中的抗体如抗毒素、溶菌素等均能防御或消灭入侵机体的细菌和毒素。上述防御功能也即指血液的免疫防御功能,主要靠白细胞实现。此外,血液凝固对血管损伤也起防御作用。
另外两项功能不做阐述。理解不了也没关系，大致了解一下就可以了。

【血压】
最后再回过来说血压，血压就是血液在血管当中流动的时候，对血管产生的侧压力。血压过高或者血液过低，都有可能会让人感觉到不舒服。
【低血压导致的身体不适】
关于血液的生活应用讲几个例子，否则很多人理解起来会非常困难。
比如说，有的人早上没有吃早餐，然后又赶时间使劲跑，使劲跑，跑着跑着的时候就晕倒了。这就是因为饮食习惯不好，造成血液中的营养不良（低血糖）。在你跑动的时候大脑供血不足，就会产生头晕、目眩、昏厥、晕倒。这个时候就需要赶紧躺下来，让血液能够流入到大脑中。
再举个例子，很多人加过我的私人账号，知道我上个周末参与了一次山地越野马拉松体育赛事救援保障任务，在进行马拉松赛跑的时候，如果运动员在平时血糖水平偏低，或者是在跑步之前长时间没有进食，就有可能在跑步期间出现低血糖的情况。当运动员出现低血糖时，就会造成大脑缺乏能量供应，引起运动员出现跑步时晕倒的症状。这个时候呢，我们也需要让运动员尽可能的先躺下来，把他的头部放低，然后把双腿稍微抬高，让血液能够流入大脑，去给大脑提供营养。因为血液传输氧气，如果大脑供血不足，就会导致缺氧。
简单的来说就是：如果一个人营养不良，就会导致低血糖、低血压，在生活当中呢，就非常容易出现昏厥，头昏目眩。因为血液当中除了90%的水分之外，还有10%都是营养物质、激素，如果身体的营养物质比例减少，水分过多就会产生营养不良性水肿。
血液的营养是通过饮食来获得的，也就是说如果你想要自己的血液比较健康，营养物质比例正常，就要学会好好吃饭，气血是通过食物化成的。没有食物，或者饮食结构单调，血液就会缺乏营养。一旦血液缺乏营养，身体就会产生各种病变。

【高血压导致的身体不适】
低血压多见于饮食规律比较差的年轻人，饮食作息不规律，不按时吃一日三餐，导致身体血液当中的营养成分含量偏低，营养不良。稍微运动或者稍微跑几步，因为血压低，就会导致大脑供血不足、缺氧。出现各种头晕目眩、头脑昏沉的症状，当然了，自然也包括正在看文章的你。好多人神经兮兮的跑来问我，是不是被鬼附身了？还是被别人诅咒了。总是感觉精神不好。你不好好吃饭，生活作息不规律，能不昏吗？好了，不说这个了。
再讲一下高血压带来的身体不舒服，高血压的临床症状：
高血压多见于年纪比较大一些的人，高血压相较于低血压来说，危害性要大得多。高血压的典型症状包括：头痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鸣、脑出血等。若已达高血压危象（≥180/120 mmHg），患者可发生卒中、视物模糊、意识丧失、失忆、心肌梗死、肾功能损害、主动脉夹层、心绞痛、肺水肿以及子痫 。不同亚型的高血压有其特殊症状：妊娠期高血压由妊娠诱发，主要症状为蛋白尿、水肿，严重者可发生抽搐、昏迷甚至死亡。婴幼儿高血压可表现为烦躁、过于兴奋、夜间尖声哭叫、生长发育迟缓等。更年期高血压，可表现为腰膝酸软、四肢浮肿等症状。特殊诱因导致的高血压会有其特殊的症状，如颈性高血压表现为肩颈部疼痛、上肢麻木不适；肾性高血压可出现腰背或肋腹部疼痛。
在生活当中，我们能听到很多年纪大的人出现了高血压。高血压的病因呢，我在这里暂不做阐述会比较复杂。我会在稍后简单的讲述一些跟色情上瘾者有关的，会造成血压高的行为习惯。高血压是因为血管长期的承受着超过正常水平的血液压迫，然后导致身体出现了各种病变。

二、导致血压升高的行为因素有哪些？
导致血压升高因素非常之多，因为时间关系，我只讲一些跟色情上瘾者有关的行为因素。
1、【饮食结构】在饮食方面对血压影响比较大的，具体如下：
一、盐的摄入量，高血压病患者在饮食方面的建议首先是低盐饮食，建议24小时盐的摄入量不要超过六克。要评估高血压病患者盐的摄入量是否增多，会建议病人做24小时尿钠测定，通过尿钠的排泄量多少来判定盐的摄入量是否比较多，整个中国人群，尤其是北方人群盐敏感性的高血压患者比例比较大，这部分患者控盐之后血压就会有下降。
二、脂类，低脂饮食对血压有帮助，高脂饮食就是脂类含量比较高的食物，比如油炸食品，或者炒菜的油比较大，或者高热量食物，这些都要尽量减少摄入。
三、浓茶和咖啡也会有短暂升高血压的情况。
四、长期的饮酒也会导致血压的升高。
因此高盐、高脂、浓茶、咖啡、饮酒都是会引起血压升高的因素。
这些饮食只要你不是长时间的饮用，偶尔的使用它都只会让你的血压暂时升高，当你停止饮用这些食物的时候，就会让你的血压降下来。很多人身边有很多叔叔阿姨，男的是最容易出现高血压的，一旦出现高血压之后呢，很多东西就不能吃，因为一吃血压又会升高，血压升高之后，就会导致各种疾病、不舒服。
年轻人呢，因为时间的因素，年龄的因素，吃这些东西并不算特别多，所以很多人要到年纪大了之后呢，才会一下子爆发出来，突然去医院检查发现血压高出正常水平很多。有的人情绪不好，就喜欢暴饮暴食，喜欢吃辛辣油腻的食物，喜欢去放纵自己的食欲。就是生活手术后的逃避形式，染上各种上瘾行为，过度放纵自己的欲望，自然就包括食欲、性欲。

2、【久坐】很多人生活受挫之后就喜欢打游戏，喜欢追剧，一坐坐一天，躺在床上，就好像死在床上了一样，根本不会挪一下屁股。久坐会对心脑血管造成非常严重的损伤，你只要单次静坐超过30分钟，人体内的新陈代谢就会出现跟正常状态下不一样的地方（代谢异常会导致血压升高）。据统计，中国有43%的人，每天静坐时长超过8个小时，这一部分的人的血压、血脂、血糖，都会偏正常人较高（慢慢的逐步升高）。人体在静坐的时候体内的交感神经的兴奋性和激素的分泌水平都会处于稳定的高位。我们讲了，血液当中就包含有激素、它会运输激素。因此当激素分泌水平过高，就会导致血压成分比例的异常，如果这个时候你的脑力还在不停的活动（比如坐着玩手机、打游戏、做工作报表、不停的回微信或者处理事情……）人的精神状态就会处于一个比较紧张的，高的水平。这两个因素会叠加导致血压处于严重的高水平、高位。
因为人体的机能接收到了大脑的这种指令（处理事物、集中注意力打游戏……），人体就会产生复杂的化学反应，它拼命，它需要能量代谢，他会拼命合成一些东西，比如说胰岛素。这就是我说的大脑向身体传输的信号，让身体接受到大脑的指令，我现在在打游戏需要你们全力去配合我、集中注意力。就是通过激素分泌水平的变化来让身体收到这种信号，激素呢，又通过血液传播到各个人体器官。大脑和人体器官就是通过这样一种方式来传输信号。当你久坐玩游戏的时候呢，身体机能不断合成的一些激素、化学物质，但是呢，你的身体又处于静止状态，所以不会被消耗，就会停留在血管壁上。长期以往你的血管直径就会变小，但是血液又有那么多，就会导致血压升高、动脉硬化等各种疾病。
一个人运动的时候，人体也会出现化学变化，出现激素分泌的异常，提醒自己的四肢，开始运动，开始跑步。但是这个时候，激素在血液中是流动着的，因为人体处于一种运动状态，这些化学物质和激素就不会停留在血管壁上。所以运动会让一个人变得更健康，久坐会让一个人身体越来越差。

3、【情绪】情绪处于悲伤，愤怒或者亢奋的时候，都会让血压暂时的升高。比如说你生气的时候，血压就会升高，悲伤的时候血压也会升高。
昨天晚上呢，因为得知朋友的父母双双去世了，自己一整晚都非常悲伤、难受，我也不希望出现这种情绪，但是正如老师所讲的一样。情绪和想法就是一种自主自发的东西，我们没有办法去控制它，它来了你就要去接纳它、容忍它、真切的去感受它，不论这种情绪好与坏。
自己虽然睡觉时的心率比较平稳，静息一直保持在50左右（正常人会高一些）。心率就是心跳、脉搏，多复习一下关于睡眠质量的文章。但是自己的压力一直处于正常值，平时睡眠质量比较好的时候，压力一直处于一个轻松的状态，自己也能够感受到晚上睡得很好。
但是昨天晚上呢，睡眠质量就很不好，早上起来之后呢，也能够明显的感觉到一些疲惫。静息和睡眠时长都没有问题，但是血压偏高。
刚刚下午回来之后呢，下午6:00左右的时候实在是有些疲惫，就在床上睡了一个多小时，睡醒了之后就给大家写今天的内容。在这一个小时里，自己戴着耳塞和眼部按摩仪，身体感觉到非常的轻松，睡醒之后呢，就可以很明显的看到自己的血压降低了、压力降低了，这一个小时里处于放松的状态。起来写文章之后呢，压力又升高了。

三、情绪与血压的关系
接着昨天晚上的讲，为什么情绪变化会导致血压的升高呢？
这是因为人的生理运行机制，当你的大脑意识到危险或者意识到你要去做一件什么事情的时候，身体就会产生复杂的化学反应，产生出一些化学物质。我们的内分泌系统内的激素分泌水平会出现异常。因为通过血液传播，就会导致血压升高。
人体的各项器官通过这种激素的异常来接受大脑发出的指挥信号。在远古时代，当我们意识到有危险来临的时候，我们需要逃跑或者战斗，身体的肌肉就会开始紧绷，血压就会开始升高。我们才能迅速逃跑，避开危险。身体的紧绷得益于神经系统，血压的升高则是因为身体的化学变化（人体激素）。
感知到危险，出现欲望、冲动，运动……都会让身体的血压暂时的升高，这是身体的准备阶段。
当你看见一部色情制品产生性欲、性冲动的时候，血压蹭的一下就上去了。
当你被一件事情激怒想要摔碗的时候，血压也会蹭的一下就上去了。
这就是一种准备阶段，身体通过激素分泌、化学反应提醒自己的躯体接收到大脑的指挥信号：准备进行性行为，准备摔碗……
这种时候我们需要冷静和放松，需要做冥想练习，需要三思而后行。就是让我们的大脑冷静下来，停止意识对外的一切活动，停止冲动，让身体停止化学反应，以此让自己的血压降下来，停止准备阶段。
让你的大脑告诉你的躯体：“嘿，兄弟，冷静下来，放松、放松……我不准备进行性行为了，我不准备摔碗了。”

这是针对欲望和冲动的心理情绪降压。这种降压也就是提升自控力的过程，它也是控制调节情绪的过程。
再来讲焦虑和不安，比如说你去参加一个社交活动，别人都很开心的聊着天，而你却因为自卑感觉到焦虑万分，跟他们格格不入，由此产生了想要走开的冲动。
此刻你的身体也会出现化学反应，让你的双腿进入到准备阶段，准备离开这个房间离开这个场合，血压也会升高。
此时你也需要放松，你需要停止身体的这种化学反应，并停止这种准备阶段。安安静静的待在房间里面，而不是让身体准备逃离。这种因为焦虑不安所带来的危险，或者被别人拒绝所带来的危险，其实并不危险。
很多人并不会拒绝你，绝大多数人在聚会的时候只关心自己，根本不会管你，所以你要习惯于放松、放松。嘿，朋友，没什么大不了的，留下来跟大家一起聊聊天吧。让自己的身体放松下来，让自己的血压降下来，让自己的情绪平和下来。
短暂的情绪变化就会让血压短暂的升高，长期的情绪压抑悲伤、焦虑、紧张，就会造成长期的血压升高，这个时候就会对身体产生危害了，我们说高血压的危害很多。
无论是精神长期过度紧张、压抑（抑郁症），还是精神长期亢奋（狂躁症），这都会导致身体的病变，会出现很多生理疾病。