欲望已经升起来了，怎么消除或者转化呢？

我看h之后，然后憋着没破，但yy一直有，昨晚还是按摩了，更激发了欲望！今天出来贴了十几张不干胶，但欲望一直在，又去按摩店，幸亏去了之后意识到不好就出来了，但是欲望一直在，现在我该怎么才能转化呢

控制欲望不追求名利，不要享受欲望带来的快感。

跑步试试

做好观心断念，保持警惕，避免独处，加大戒色文章的学习量。你现在还存在问题，戒色怎么能看h呢，看h是暗漏，对身体也有伤害，你必须好好学习戒色文章，落实戒色十规，杜绝这种情况出现

其实应该每天练习断念口诀的。你这样的话直接出去转转，跑跑步什么的比较好。

首先把黄源删除干净，然后可以去户外运动。
这种情况还是很难处理的，戒色的要点也是保持良好的戒色状态，直接不给这种情况创造出来，扼杀在摇篮里。

欲望来的时候可以去学习戒色文章，也可以来贴吧看看精品贴，或者出去打打篮球之类的运动

记住，绝对不能看h，不良场所绝对不能去。

公园抱树疗法

加油