师兄们介绍点动补的方法

想要结合运动来调养身体，有没有师兄给介绍点合适的运动，万分感激

比如有氧运动？深蹲或者什么，大概每天做几个这些的

目前每天都有去有氧慢跑，计划过段时间肺活量上来开始跳绳

养生功法，八部经刚功，八段锦，六字诀，太极很多很多，有氧运动，慢跑，快走，跳绳，还是要根据自己的体质来做

拱头功

先散步，固肾功，八段锦，站桩

推荐跳绳和慢跑或快走，另运动后的拉伸放松，别忘了哦，以免疲劳堆积

具体的运动还是看自己的的身体健康来决定，如果身体的的健康程度比较差，那么你现在就可以做一些比较静的运动，比如八段锦，太极拳，站桩，慢走。等到身体恢复到一定程度就可以换一些运动，比如有氧运动，力量训练。具体的还是根据自己的身体情况来决定。身体比较好就可以做力量训练，多训练一会，身体差了就少做一点，多做一些静的运动就可以。最好动静结合这样的恢复速度就最好，因为物极必反，过静过动都不好。所以要动静结合。具体的还是因人而异，所以具体的还是看个人自己安排。所以自己好好想想，想清楚了就行动起来。一分耕耘，一分收获。加油

快走八段锦，站桩

有氧运动首选慢跑和跳绳，注意控制出汗量，大汗伤阳。加油