决定慢慢不再熬夜

近一年来，每天晚上都是一点多才睡觉，早上睡到九点十点是常事，四天前决定戒除sy，运动也都是在晚上，昨晚又仔细反思，觉得不能再熬夜了，运动也要改成早上，早上阳气足，效果更好，所以从今天开始，晚上要逐渐提前睡觉，首先今晚先12点睡，明天早上七点半起床！

12点还是太晚了，11点要进入熟睡状态，晚上九点最好睡觉

坚持戒色，锻炼，吃素，早睡早起，修心，做到心神合一加油

加油，12点还是太晚了，可以慢慢调整早点睡，然后早点起，这样就能更早完成任务，早点睡了

加油，睡眠对恢复很有帮助，一定不要再熬夜了

晚上不要运动，很容易遗精同时也导致兴奋睡不着，建议早上6.7点的时候去运动，同时晚上尽量23点前入睡，不要熬夜，很伤身体也伤肾

十点睡觉，五点多起比较好

加油

加油兄弟，你最棒