好难受啊怎么办

以前天天意淫，偶然手淫，现在戒色半个多月了，天天晚上入睡困难，睡不着，每天醒的还早，一天才睡到三四个小时，白天一点精神都没有但又睡不着，太难受了，还有这段时间尿液变黄了，还有晚上睡觉经常无故发热，由内到外的热，我以为我是肾阴虚这段时间就吃了知柏地黄丸但感觉没啥改善，天气好点还会去跑跑步锻炼身体，其他的问题还没有，就是天天睡不着很难受，被迫熬夜休息不好，该怎么办啊

加油加油

可以尝试下打坐或者站桩，每天坚持，如果条件允许，可以打听个好的中医去看看，戒色加养生，辅助治疗，这样恢复慢慢就会到来，养生意识和手段都要跟上，动功和静功各选一样坚持下去，可以学习下艾灸，条件适合可以尝试下，坚持下去，效果很好，不要担心和焦虑，戒色后基本每个人身体都会经历戒断反应和反复期。随着戒色养生意识的提高，严格控遗，不断坚持下去，慢慢身体就会越来越好了，加油

睡不着躺着，不看手机，不算熬夜。如果起来活动或者看手机则算熬夜。

熬夜对身体的伤害很大！

失眠除了戒色，得在养生上下功夫。多看养生的书。

戒断反应

加油挺过去，戒段反应

去看看中医！早睡早起试试看

可以去看看中医调理