二十天又一次回到零

相信师兄现在肯定心情很低落，破戒之后能量低下，确实不好过。但我要和师兄说的是一定要振作起来，每个人都会遇到破戒的情况，关键是要及时反思，加强学习，避免连续破戒。建议师兄给自己顶一个戒色日课表，每天必须完成日课才能睡觉，可以多学习戒为良药等戒色善知识，练习断念口诀加强实战能力，加油！

1 、首先,刚破戒时很关键,我一定不要走向负面,赶紧停下来，不要再去思考跟这个东西有关的任何东西。洗个澡，出去走走换个环境冷静下来。
2 、睡觉前想好第二天该干嘛?给自己安排一个好的环境。
　比如：第二天可以约几个朋友玩一下，约朋友吃点美食.千万这个时候不能独处，独处的话就很容易给自己不好的环境，独处很容易让你产生光聊感，独处容易破戒。
　做任何事情，我们都讲环境很重要，有当天的规划之外，还能如何做？
自强老师的建议:可以去做一些简单的事情,比如洗自己的衣服，去拿拖把扫帚把家中打扫一下。
　再不成可以做一些好事，怎么做？可以去买一些苹果分享给自己的同学、同事还有父母；也可以去尝试一下放生，买一些鱼去户外放生，或者去敬老院看看里面的老人，陪他们聊聊天…

这些任务去做，那就可以收获快乐的心情，就可以收获理性的思维，
3 、大多数的时候我们为什么破成,还是因为欲望占据了我们的大脑。
有时候欲望来了，我们是无法战胜的，但是我们可以转移下注意力，给自己换个环境冷静下来，欲望强的时候要避其锋芒，我们就跑去打打篮球，看看书，甚至于去找朋友打打游戏，或者是做点别的让自己感兴趣的事情，只要健康都是可以的。