想问问各位戒友睡眠障碍问题

想问各位自己的睡眠通过戒色养生修心好很多的。还是通过中药问题边戒色好了的 还是通过西药睡眠药 调节好的 想问问各位。大家有相同问题的都可以说说

之前戒色几个月但是也边失眠几个月 一直没好。

我是16天就可以了，正常睡眠，早上醒来尿，没夜尿，但是如果沉迷意y了或者看h了，第二天就起不来，就会很困（六七点能起来的事就要拖到八九点）

多运动运动 做做有氧 对睡眠质量会有改善的

正常戒除，杜绝频遗，做好基本的养生，中午不要睡太多，我是正常不午睡，然后晚上基本躺下10分钟就可以睡到天亮了。可以尝试一下天意运动每天300-500个，可以改善睡眠质量。

赶紧戒，一般手淫过度的人都肾阳虚，适合吃桂附地黄丸和还少胶囊补肾气。不要看任何美女和色情图片或者视频，以免引起淫欲旺盛。还要孝顺父母，报父母养育之恩。

我的经验，主要就是别胡思乱想，就算睡不着也不要乱想，脑子空着，身体不要动，不知不觉就睡着了

遵医嘱